10 сентября, 19:27
Не есть после 18:00))) кидайте в меня тапками,но реально помогает? итак...методом проб перехода на ПП сделала для себя вывод -у меня больше срывов чем 'правильных' дней? вес ползет вверх и у меня уже нет ни мотивации ни сил худеть дальше
Лет 6-7 назад я весила 55-58 кг и если припомнить, то ничего сложного:утром вкусняшки и плотный завтрак,на протяжении дня нормальная еда без фанатизма вечером,что то типа перекуса+много дел на протяжении дня ?
Итог: примерное меню дня не только до 18:00 а также если не получается лечь в 21:00-22:00?
➊ на завтрак к стандарту добавляю 1-2 вареных желтка, отделенных от белков яиц
➋ одно яблоко обязательно, в первой половине дня
➌ далее обычная еда - по мере голода, что захочется до 18-18.30
➍ 20.00 творог с джемом без сахара + кефир/ряженка
➎ 23.00 - 2 отварных яичных белка, можно со свежими огурчиком/помидором/перчиком
P.s ходьба с Лесли
не есть после 18.00 и правда помогает,но часам к 21.00 если совсем ничего не есть терпеть невыносимо,я всегда кефирчик или подобное что нибудь,намного легче.Не сдавайтесь всё получится))
Анджелина, Спасибки) я вот тоже, себе так запланировала?и дописала план "Б" если вдруг спать в 21:00 не получится
Αлена7406, и что за план?))
Анджелина, ➍ 20.00 творог с джемом без сахара + кефир/ряженка
➎ 23.00 - 2 отварных яичных белка, можно со свежими огурчиком/помидором/перчиком
Как то так,это если в 21:00-22:00 не получается лечь спать?
Αлена7406, в 20.00 думаю такое можно,а в 23.00 лучше уже не кушать(кефирчики,ряженки,маложирные йогурты)можно.