1:блины с мясом(говяжий фарш с луком) 5шт (400гр :/) со сметаной 15%
2: мягкий творог 4% 300гр,яблоко 100гр
3:творог обезжиренный 180гр
4: арбуз ~2кг
Тренировка прессспинаруки
~1800ккал(блины не знаю сколько,б рала среднее около 200 на сто)

1:пшенная каша с тыквой и сливочным маслом,хлеб,зельц,два яйца
2,3,4:много арбуза(не менее 4кг) его только и хотелось

Выходные все ела.пихала как в мусорное.от моих 48 уже +4.
Есть и не хочется сегодня.
Возьми уже в руки себя размазня.ведь все себе позволяю,но чувство меры никакой.
1: гречка (40 в сух)с молоком , творожная запеканка с яблоками и изюмом
2:кефир 3,2 0,5
3:супа сейчас поем с мясом(фасолевый суп 400гр+курица 50гр+сметана 15%)+хлеб(36гр)
~1300ккал

Компульсивное переедание. Осознаю,что это моя проблема. действительно ПРОБЛЕМА. Каждый из признаков испытываю на себе. Огромное количество еды несовместимой между собой никак. Всё как в мусорное ведро и то,что никогда не ела,то что для меня невкусное. Все в себя. Сегодня было до слез уже "зачем я столько пихаю в себя,ведь я не хочу есть,я ненавижу еду,хочу блевать,режет желудок,живот-шар",но при этом продолжаю издеваться над собой на протяжении нескольких часов или всего вечераночи. За последние пару недель это случилось раз 5-7. после каждого раза с болью в животе зарекаюсь не наедаться,что происходит далее...все по кругу.я понимаю,что проблема в голове и нужно помочь себе,иначе испорчу желудок,фигуру,самочувствие.
Понимаю,что начинаю есть от ничего неделания,скуки,эмоций. Я не знаю меры, не могу остановиться на чуть-чуть,хотя последнее время ничего себе не запрещала,откуда это тогда?
Хочу избавиться от этого. хочу контролировать свое питание,хочу хорошо себя чувствовать, идти тренироваться,а не продолжать сидеть жевать в слезах от боли.
Стыдно за себя.но осознаю,что проблема эта есть.
Больше не хочу здесь писать,буду в инсте,там проще.собираюсь собирать заранее 4приема пищи и другое ничего не хватать.верю,что у меня получится.
В инсте baby_di_50

Тз прессногиплечи
Присид 12*4/40-45
Плие с грифом 12*4/20-25
Толкание в тренажере 15*4/25
Сгибание 12*4
На задний пучок в смите подтягивания 12*4 +3нагриф
Лежа на скамье 12*4/4-5 +в кроссовере 12*4/15-20
Треугольник с гантелями 12*4/6-8
Штанга шир.хват к подбородку 12*4
______________________

1:овсянка,творог,банан
2:творог 1% 200гр,яблоко
3:творог 200гр
4: фаршированный перец 250,котлета 67гр,гречка,туш кабачок
5:много арбуза

Ужасные дни по питанию.в четверг день питалась хорошо,вечером началось.все как в мусорное ведро.даже стыдно.всё в кучу сладкоеостроесоленоемясосгущенкусырконфеты.даже не знаю как это назвать, кп?вкуса не чувствуешь,желудок кричит о помощи,а ты продолжаешь запихивать в себя.ведь это ненормально:((боль ужасная была.стыдно писать о количестве.не ела следующий день до трех дня,думала попить бульончика.но!с него началось опять такое же батонсгущенкаперцысырконфетышоколад.что это вообще за ужас такой.но тут мне надо было уходить и это продлилось только два часа.желудок сходил с ума уже.на выходные уехала в Москву по делам и хоть в питании более менее
В субботу:с утра овсянка,банан,шоколад
Перекус:творог,банан
Потом:мягкий творог,яблоко,биойогурт с яблоком и ирис с какао(два кусочка),две конфеты коровка
В воскресенье: утро: овсянка,творог,банан,арахис
Обед:курица,кабачок,помидоры,чуть котлеты,хлебцы 3шт с сиропом,арахис(много достаточно)
Милка с карамелью пол плитки
На ночь не наедалась хоть выходные и никаких шаверм не ела,хотя очень хотелось.
Но что это было за зажоры?!я себе не запрещаю впринципе ничего.если хочу,то ем.но на чуть-чуть не могу остановиться.как с этим бороться?откуда эти срывы?причем осознаю,что будет плохо,будет болеть желудок,плохо себя чувствовать,но продолжаю жрать

питание хорошо, в тз прессспинаруки
1: овсянка,яблоко,шоколад
2: банан,мягкий творог
3: 210гр яйц вареных,огурцы,помидоры,перец,сыр голландский (после зала сразу же поела и придя домой доела и яблоко следом)
4: грибной суп 450гр и белок
С утра ждет шарлотка

хотела пешком прогуляться,но сидела и ела :/ поехала на машине,тк опаздываю.активности никакой,весь день дома просидела.
1: кабачки,помидоры,два яйца,минтай 50гр,сыр 80гр,кабачковая икра,соль(огромный омлет)
Хлеб с кабачковой икрой,шоколад,овсяные печенья
2:арбуз 900,дыня 500
3:салат(белки 4,говядина,хлеб,мягкий творог,капуста,соль) и дальше понеслось..кабачковая икра,салат морская капуста,желтки,говядина,много сыра,батон,черный хлеб,масло.и не могла остановиться.слава богу,что вынуждена идти на занятие и больше уже не притронусь к еде.тяжело.а ведь было по норме все даже со сладким

питанием довольна сегодня.сколько положила в тарелку,столько и съела,без добавок.в тз ногиплечипресс,потянулась чуть
1:гречка,творог,яблоко(очень нравится это сочетание)
2:творог,банан
3:курица на костре,колбаска из свинины,печеные овощи,кабачковая икра,микс с морской капустой
4:салат(помидоры,огурцы,белок,вареная говядина,хлеб,заправлено мягким творогом,соль),хлеб с кабачковой икрой

питание оставляет желать лучшего в выходные.кбжу набрала хорошо(в калорийности сырников не уверена,брала среднее из того что предлагало приложение),но оно было набрано за два приема:/
прошла 9 км
1:сырники 4шт(210гр) со сгущенками(обычная и клубничная) и сметаной,чай б/с
2:минтай тушеный с луком,скумбрия запеченая,запеченые овощи.
и почему бы не остановиться на этом.была добавка рыбы.далее еще 4 сырника(200гр),сметана
3:в 9вечера кефир 3,2,отруби и дыня

Как убежала есть пиццу,так калорий и перебрала ей,а сколько можно было творога жирненького съесть со сгущенкой.наивная,что одним кусочком обойдусь
прошла 9км,потанцевала
1:овсянка,творог9%,белок,пицца(с добавкой 300гр если не больше),огурец
2:сначала все хорошо(фото) овощное рагу,говядина тушёная,белок,огурцы и понеслась еще пиццы куска два,сыр45%,помидор
тяжеловато стало,ушла потанцевать и больше не ела с пол 3 дня.вернулась в 10вечера и наелась арбуза кг1,5
По калориям думаю больше чем на фото,ибо пиццу записывала только которую взвешивала,а ведь и просто так тоскала

побегу есть пиццу

1: овсянка,творог 9%,пастила,сгущенка,хлебец,сыр45%
2: яблоко
3: арбуз 600гр
4: борщ жидкость, овощное рагу, белок два, огурец, много сыра(с добавкой 120гр),за кадром чипсы делала творог и белок,соль и в микроволновку.много наела за раз.
брала с собой белок и овощи,но так и не съела,не хотелось.прошла 9км.
мама спекла пиццу,но она с сосисками,помидором,сыром.сосиски совсем не привлекают,но много сыра...кусочек съем с утра

питание норм,но не нравится есть вечером,чувствую себя огромной,пузо надувается,хотя съела творог и овощи
прошла 9км
1:овсянка,творог2%,сыр 45%
2:арбуз до отвала 2кг точно
3:овощное рагу 260гр,яйцо,перец,помидор,огурец,сыр 45%(с добавкой 70гр)
4:творог2%,перец,огурец,помидор

питание более менее,сейчас много съела всего.пришла с тз спинаруки
1: овсяная каша,творог1%,сгущенка много 100мл
2:творог 0,1 домик в деревне,яблоко
3:рыбная котлета 50гр,перец,огурец,плов с курицей(+еще одна порция плова не меньше 300гр),солянка мясная, морковь
4:творог 70гр,жареные грибы с луком 200гр,морковь
С ккал переборщила сегодня
Аааа не остановилась на этом
Еще жареные грибы много,солянка мясная,плов ааааааа теперь тяжело
На много переборщила с ккал

питание норм.думаю на этом всё сегодня.активность не большая потанцеввла только
1:много плова с курицей(добавка),овощи,ромашка булка с маслом сливочным
2:курица из плова 160гр,помидоры,огурец,перец
3:творог1% 200гр,яблоко

питание норм сегодня.в тз была ногиплечи
1:гречка,творог9%,яблоко
2:творог1% 200гр,яблоко
3:курица на костре(добавка),сосиска мясная,помидор,огурец,фасоль по-домашнему с грибами(добавка)
4:много арбуза
Мама приготовила плов в мультиварке,пахнет божественно.с утра поем

Питание вчера ужасное.добралась называется до сладкого.позавтракала норм омлетом,запеканкой хоть и много сгущенки.потом арбуз,морковь и далее понеслось.гречка,печень тушёная слуком не менее 400гр,сыр,икра,овощи и КОНФЕТЫКОНФЕТЫКОНФЕТЫ АЛЕНКА СГУЩЕНКА и все это с 11до 3дня
Было плохо,тяжело,тошнить стало.и весь оставшийся день была надута,болел желудок.до сих пор чуть болит.тупая.но уже никакого сладкого не хочется

1:творог,отруби,апельсин,закваска злаки,арахис в сахаре,ананас,творожная запеканка с морковью и яблоком(добавка запеканки и отрубей)
2:гречка,курица,помидор,сыр,кабачковая икра
3:помидоры,огурец,очень много арбуза прям ОЧЕНЬ(в пол 8начала есть и в 11 закончила только)
прошла 9км

за вчерашний день.питание норм.заметила,что,поев сложных углеводов,силы появились.а то все вялая какая то на тренях
1:творог,апельсин,отруби,сухофрукты ананас,кегью,арахис в сахаре,творожная запеканка с морковью
2: яблоко
3: захотела арбкза 1кг
4:гречка,курица,кабачковая икра