1:блины с мясом(говяжий фарш с луком) 5шт (400гр :/) со сметаной 15%
2: мягкий творог 4% 300гр,яблоко 100гр
3:творог обезжиренный 180гр
4: арбуз ~2кг
Тренировка прессспинаруки
~1800ккал(блины не знаю сколько,б рала среднее около 200 на сто)

1:пшенная каша с тыквой и сливочным маслом,хлеб,зельц,два яйца
2,3,4:много арбуза(не менее 4кг) его только и хотелось

Выходные все ела.пихала как в мусорное.от моих 48 уже +4.
Есть и не хочется сегодня.
Возьми уже в руки себя размазня.ведь все себе позволяю,но чувство меры никакой.
1: гречка (40 в сух)с молоком , творожная запеканка с яблоками и изюмом
2:кефир 3,2 0,5
3:супа сейчас поем с мясом(фасолевый суп 400гр+курица 50гр+сметана 15%)+хлеб(36гр)
~1300ккал