И всё-таки пришла к выводу, что не надо процесс похудения превращать в какую-то мучительную каторгу, борьбу за каждый грамм, на уровне подсознания мы сами себя загоняем, думаем, что это какой-то ужасный труд...срываемся, а на самом-то деле это просто обычный привычный уклад, это и есть жизнь, которой надо наслаждаться: наслаждаться нелёгкими тренировками, капустным салатом, обезжиренным творогом и 1% кефиром...Всё мы это делаем для себя и только во благо...Мы свободны, живём и радуемся жизни, любимым людям, хобби и разным важным мелочам) Счастье ведь далеко не в углеводах, конфетах и гамбургерах и даже не в мучительно-отважной борьбе с цифрами на весах)

Девчонки! Чтобы не накушаться на ночь, кому интересно читайте мотивашку- реальную историю похудения красотки) Каждая может спросить себя: Она смогла! почему же не смогу я?💪
⁣Это Валерия Лысюк, 16 лет
Похудела на 30 кг (со 104 до 74 кг)👏
Стройным ребенком я не была никогда, но заметно "раздувать" меня начало класса с пятого. Родители отвели меня к диетологу, который установил жесткие рамки питания. Сперва я строго следовала системе - исключила все сладкое, вредное, мучное, жареное, но потом бросила - и вес стал прибавляться.
В моем окружении всегда были стройные девчонки, которым я сильно завидовала. Мальчики подшучивали надо мной, о проявлении симпатий и речи идти не могло. Приходя домой из школы, я утыкалась в подушку и рыдала от обиды. Я не могла заниматься физкультурой, не могла одеваться так, как мне хотелось... Ожирение, которое мне ставили из раза в раз эндокринологи, было причиной моего самого главного комплекса, который съедал меня изнутри. Когда вес достиг 104 килограммов, я поняла: больше так жить не могу.
⁣В 8 классе я пошла со своей тетей в спортивный клуб. Зал был простеньким, но все необходимые тренажеры там присутствовали. В первую же неделю я скинула два килограмма. Занималась так все лето, по три раза в неделю. Моей главной ошибкой тогда было то, что уделяя время спорту, я считала себя героем и была уверена в том, что этого достаточно. Я продолжала есть все, что душа пожелает. Моего настроя хватило лишь на лето, а осенью я решила, что не могу совмещать спортзал со школой, и похудение забросила.
Новый этап моей борьбы начался спустя полгода. Я подошла к этому со всей серьезностью: завела дневник питания, начала пить много воды, вернулась в спортзал с боевым настроем. Компульсивные переедания так и остались в моей жизни, но я верила, что и им когда-то придет конец. К весне 2016 года, к концу 10 класса, я сбросила порядка 25 килограммов. На лето решила прибавить к привычным силовым нагрузкам кардиотренировки, стала каждый день кататься на велосипеде минимум по два часа. Все шло просто отлично!

⁣Сейчас я учусь в 11 классе, продолжаю придерживаться правильного питания и много занимаюсь спортом. У меня новый тренер, который дал мне правильные установки и теперь выжимает из меня все соки на тренировках. За первый месяц осени я скинула еще 7 килограммов и сейчас полна решимости достичь своего идеала - отметки 60. А еще в планах у меня соревнования по фитнес-бикини, я с усердием работаю над качеством тела.

Моя тренировочка сегодня??
Составляла сама, под себя) сожгла 734 ккал ?
В совокупности получилось 45 мин кардио и 30 мин силовых

Всем привет?Как настроение? Надеюсь, позитивное? Вот мой рацион за день)
?Завтрак: овсяная каша на воде без сахара; 2 киви; кофе с молоком (215 ккал)
?Перекус: яблоко (71 ккал)
?Обед: борщ и салат из капусты, перца и огурца (315 ккал)
?Ужин: творог 9%, киви, кефир 1% (432 ккал)

Всем доброй ночи, красотки?Веры в себя и свои силы,в завтрашний день!✨ я начинаю с завтрашнего дня, пусть всё получится !

Девчонки! Есть кто параметров 170 рост 74 вес, худеющие на правильном питании и спорте в зале? Для обмена результатами, советов и поддержки!

Всем доброго вечера!?Снова возвращаюсь на круги своя...Цель: похудеть к лету. (с 74 до 60 кг)!?Причины банальны, как у всех: 1) красиво выглядеть в летней одежде и купальнике 2) чувствовать себя комфортно, не утягивать живот постоянно 3) поправить здоровье (от лишнего веса болят ноги и сбивается цикл) 4) порадовать молодого человека 5) да в конце концов, СЕБЯ ПОРАДОВАТЬ! ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!
Эх, девчонки....в добрый путь...вылезаем из-под новогоднего стола и вперёд, лето не за горами, время быстро пролетит)
Худеть буду с помощью подсчёта калорий и тренировок в зале (силовых и аэробных)✌Вот так я выгляжу в 74 свои) Буду бороться)