5/27 (-300)‼♻
✔я попила на завтрак йогурт и кофе 3в1
✔пришла домой съела щи (бульон с квашеной капустой ) сделала себе новый ✔йогурт (шоколадный коктейль +молоко + бананы )
✔потом выпью мой коктейль и чай ,а вечером кефир ??

4/27 (-200 грамм)‼
Время рассказывать что я сегодня пила ♻
✔Завтрак мой составлял :свой питьевой йогурт (молоко +черника +2 ложки сахара )+ горячий шоколад
✔В школе я выпила стакан кофе и сок в коробочке
✔Обед :мой йогурт+кофе 3в1
✔Ужин :кефир
Конечно ,я не забываю про воду ,1 -1,5 литра обязательно ?

Моя питьевая диета проходит удачно ?☕
По не многу я иду к своему идеалу, -300 за 2 дня , потихоньку ,но вес ⁣уходит
?Главное что бы не встал ,я так боюсь плато !!!
✔-мой завтрак :1 чашка горячего шоколада + 1 чашка сока
✔-в школе выпила стакан кофе
✔-обед :горячий шоколад +чай
✔-ужин :2 стакана кефира
А какие ваши результаты после питьевой диеты ? Отписывайтесь

поздравьте меня после моего 3-х дневного срыва я пришла почти в норму на весах 57.200

Чет гречки захотелось ,сяду-ка на гречку недельки таки 2 ???1⃣4⃣☑
Посмотрим что из этого получится ?
Для меня любая диета и начало "новой жизни "?
Пожелайте мне удачи ?
Буду отписываться каждый день о моих подвигах ↗

Фуф продержалась 2 дня на шоко ,хорошо вес ушел ??
Теперь я нормально питаюсь ,как обычно ????
После шоко дне есть не хочется дальше .Я очень мало позавтракала (лично для меня ) 150 г творога и попила кофе
Всем хороших похудений ❤❤☕?

Что -то мне захотелось сесть на шоко диету ?
Очень уж люблю шоколад и все эти вкусности ???
Надо как -нибудь себя подбодрить вкусняшками ,а то с пп не наешься ?
Только не осуждаете ?❤
Всех люблю ,целую?
Пишите отзывы ?

Иногда ,бывает такое ощущение что все ты похудела ,молодец ,зачем худеть дальше ,ведь ты и так пришла в форму ?!Такое чувство произошло буквально недавно ,я поняла что прошла свой порог 58 кг и начала худеть ,но вот пришло мне в голову "зачем худеть дальше ?" ,ты уже нравишься себе .?
Это пройденный этап ,надо упорно продолжать свои занятия и не сдаваться ,ведь сотни тысяч человек каждый день худеет ,у кого-то получается у кого -то нет ,А ЗНАЕТЕ ПОЧЕМУ ,ПОТОМУ ЧТО ВЫ СДАЕТЕСЬ И НЕ БОРИТЕСЬ ДО КОНЦА ! ✔♨
Вот и я ,когда подумала о том ,зачем мне продолжать ,сразу же откинула эту нелепую мысль ,ибо добилась я много !♥‼

Доброе утро, мои зайки ?
После моей болезни ничего не хотелось делать и даже писать....
В целом ,я не нажралась и не похудела ,вес в пределах 57-56 кг .Для меня это уже прорыв что я не не набрала ,могу сказать что последние 3 дня перед взвешиванием ,я хорошенько ужинала ,но правильной пищей ☝
Буду стремится к идеалу ,начну заниматься по программе ⁣Джиллиан Майклс?
Кто еще занимался по этой программе ,какие результаты ?

Привет мои птенчики?
Начну с самого не приятного -я заболела ,ужасно себя чувствую насморк ,кашель ,знобит ????
Но не будем о плохом .Вчера я почти не ела ,максимум что скушала ,это овсянку на завтрак и много овощей в обед ,мдаааа сама от себя не ожидала ?
А главное есть вообще не хочу ,родители с силой заставляют ,надо набираться сил и повысить иммунитет?
Тренировок нет уж какой день обидно очень
Но мы не расстраиваемся и идем дальше ,к заветной цели ???

?Привет ,всем худеющий ?
?ЛЯЛЯЛЯ увидела на весах -1 кг ,после моего несколько дневного зажорства
?Было конечно стыдно .вот и не писала ,но дела идут хорошо ,вес потихоньку уменьшается ,ну даже если он встанет ,буду объемы уходить ! Так что я не волнуюсь из-за этого?
?Конечно .я в школе очень устаю,прихожу домой никакая ,да еще и тренировки УЖАС! ?
?Но мы же справимся, правда ??
?Погодка только не радует?
?Сегодня как 5 неделя что я худею ???

Уже давно не писала ,была занята учебой ?
Да и сейчас времени нет ,пишу в крате ?
мои похудения продвигаются хорошо ,на днях я узнала что мой бывший парень (которого я до сих пор люблю ) начал встречаться с новой особой ??
Есть хорошая мотивация , т.к она меньше меня ! ??
Буду совершенствоваться ✨
Всем хорошего дня?

доброе утро всем ?
Вчера я позволила съесть немного вредного ,а именно сгущенки и конфеток ?
Но я не разочарована в себе ,потому что у меня в дальнейшем дооооолгоое похудение и эти прожорливые килограммы уйдут !?
На весах все та же цифра ,а изменение достаточно много на теле ,что именно :
талия -2 см?
бедра -3 см ?
ноги ,каждая по минус 4 см ?
Я не буду расстраиваться .ведь это не к чему ?
Всем удачного дня ,зайки мои ??

Всем доброе утро ?
Вчера был не самый лучше день для похудения ,вчера я хорошенько поела пиццы ,много поела.???
Так что сегодня пришлось все набранное убирать ,а именно пошла я в 5 :30 бегать !?
Завтрак у меня составлял из овсянки ,заваренной молоком +яблоко , несколько слив и чай с вареньем? ☀
Буду продолжать худеть ,несмотря на вчерашний маленький срыв ?

Вот и подошел этот ужасный день -1 сентября?
Как же не хочется идти в школу ,я б еще месяцок отдохнула ?
В плане похудения у меня все хорошо - 400 грамм !✨Ура !✨Буду продолжать похудение .✨
Вообще ,мой вес 4 недели назад был 62 кг ,сегодня он составляет 57.600!?
Буду продолжать так питаться и заниматься спортом ! Всем хороших похудений ??

Немного моего распорядка дня на сегодня ?
Завтрак : каша овсяная на молоке ,3 сливы ,чай ,ложка варенья ?
Через часик я занимаюсь над собой 30 минут ?
В тренировку входит планка 1 минута☑,30 приседаний☑ ,30 раз пресс☑,20 отжиманий☑ ,немного выпадов и поворотов корпусом ?
Обед : куриная грудка грамм 150 , лапша куриная ,несколько помидорок и перцев .???
Ужин :творог зерновой ❤
Далее у меня тренировка 2 часа ,после уже ничего не хочется ,уставшая я иду баиньки ???

Доброе утро всем !?
Я хочу вам рассказать немного о моей мотивации.?
Для начала я поставила себе несколько целей ,для чего я хочу похудеть .9⃣0⃣- 6⃣0⃣ -9⃣0⃣
✔⁣Чтобы нравится окружающим.
✔⁣Чтобы нравиться любимому мужчине.
✔⁣Чтобы нравиться себе.
⁣✔Желание воспитать в себе уверенность и силу воли.
✔⁣Вернуть молодость и укрепить здоровье.
✔⁣Начать жизнь сначала и изменить себя.
✔Так же мотивация нужна для ⁣ эффективного похудения или успешного преодолений барьеров к стройной фигуре.
⁣То, на сколько, ясно и четко вы ответите себе на вопрос: «Почему я хочу похудеть?» зависит, добьетесь вы успеха или потерпите поражение в ее достижении.❗??

Знаете ,у меня часто возникал такой вопрос ."Что лучше диета или правильное питание ?"
И я всегда утверждала ,что диета лучше помогает избавится от этих ненавистных килограммов .?
И я оказалась не права .?
Сейчас разъясню. При диете мы испытываем постоянный голод ,мучаем свой организм ,тем самым ,после нескольких дней ,срываемся .Сколько я на диетах и моно-диетах не сидела ,результат один -худею на 4-5 кг ,нажираюсь ,толстею на эти кг и сверху +2?
Теперь я перешла на пп и этим довольна . Питание здоровое ,сил много ,а главное ем все что хочу ,в умеренных количествах ,конечно .?
Поэтому .если у меня спросят что лучше , ответ будет один-правильное питание +спорт =стройная здоровая фигура ?

Дорогие читатели дневника ?
Хочу рассказать вам мой распорядок дня ❗
Начну с того ,что мне ужасно лень вставать в 7 утра и идти бегать (думаю вы меня поймете )⏰??
Но потом ,после пробежки ,ты понимаешь ,что не зря потратила это время ??
Далее у меня душ ,главное он должен быть прохладным ,что бы привести мышцы в тонус ?
Как же без завтрака !?
На завтрак у меня ,конечно же ,каша + немного бананов (т.к они хорошо насыщают)+молочко ,я его ОЧЕНЬ люблю?
На обед у меня супчик , но скажу вам по секрету ,я не всегда готовлю ,поэтому что в холодильнике найдется ???
Полдник мой состоит из салатика,заправленного маслом ,я против майонеза !?
А ужин включает в себя творог с вареньем(пустой творог не совсем вкусный )?
А еще я вам признаюсь, что я сладкоежка ,думаю от этого у меня появились бока,и увеличились в объёмах ноги ?
Так же я НЕ МОГУ ПИТЬ МНОГО ВОДЫ . Вместо воды я пью молоко ,чай ,кофе ,жидкие йогурты ☕?.
Вот я рассказала мое примерное питание ✅.Всем удачного похудению и хорошего настроения ??

Начну с того ,что я каждый день занимаюсь спортом ,а именно прыгаю на скакалке -утром ,хожу на тренировки вечером?
Недавно я решила похудеть ,т.к. набрала Очень много лишних килограммов ?!
Дошла до отметки 58 кг и вес стоит !?
Что бы я не делала ,вес все также не уходит ,решила завести свой дневник ,что бы узнать ,что не так с моим питанием или моими нагрузками??