☑Итак,мой рацион сегодня☑
?Утро:7:40?
?⁣Хлеб ржаной-10 гр(21ккал)
?⁣Огурец свежий-20 гр(3ккал)
?Малина-20гр(8ккал)
?Лещ жареный-10гр(16ккал)
?Ежевика-5гр(1ккал)
?Итого:65 гр,49 ккал.
?Обед:12:40?
?Яйца куриные варёные в крутую 2 шт-100 гр(139 ккал)
?Огурец свежий-100гр(14ккал)
?Лещ жареный-100гр(159ккал)
?Итого:300гр,312ккал.
?Сегодня я выпила 1100мл воды?
✔Мой как бы ужин)✔
2?(89ккал),?творог гр 200(250ккал) с мёдом пчелиным 1 ч.л.(32ккал)+?молоко 3,7%жирн. 200мл(127ккал.)
?Мой небольшой перекус?
Морковь 200 гр приблиз(67 ккал.)
‼ИТОГО:926ккал в день‼