все уже пишут про свое обед, а у меня только завтрак - овсянка с яблуком и корицей))
меня только что пригласили в аквапарк, так что приятные физ. нагрузки обеспечены)))

настроена очень позитивно, всем удачи ))))

привет девченки!)?
итак, сегодня я решила сделать читтинг. так как ранее я ничего не изучала по этому поводу - сегодня я ела все. поделитесь своим рационом во время читтинга, расскажите побольше плес ?
я сомневалась правда, делать сегодня или в воскресенье, но не выдержала и сделала сегодня. и правильно решила, ведь завтра начинается марафон и я могу скинуть все что наела за сегодня))) кстати, всем удачи и мотивашек))
а еще с понедельника я буду ходить на плавание ?

вот примерно так и живем....

только что вот думала "а зачем мне это, может пойти и сьесть ту мягенькую булочку", и решила - если я вешу хоть 53.5 то останавливаться не надо, а если мои усилия не принесли результат, то так уж и быть, поем. так вот, я вешу уже 53.2 и это очень подбодрило только что. вообще у меня настроение становится все хуже и хуже, появляется слабость в теле, но блин от одной мысли что если я сьем больше порцию или что то не самое полезное и диетическое, все вернется и эти жертвы были принесены впустую мене становится жутко и я начинаю заливать себя водой с лимоном

Сегодня на завтрак были макарохи (из твердых сортов) с сыром. Да, не очень пп, но это моя мечта еще со вчера и я решила съесть это до 12 с утра сегодня, чем наедаться вечером. Потом перекус 3 грецких ореха. На обед я запеку куриное филе с шампиньонами и тыквой, а на ужин после тренировки съем творог с медом и кефир перед сном.
Вот написала и выглядит ооочень много, но я ем маленькие порции и считаю калории. Вот мои результаты вчерашнего дня.

За время от последней записи я с 56 похудела до 54,5. Довольна
Меня поддержал парень и это очень сильно мотивирует. Он говорит мне какие упражнения делать и что кушать)))

я опять в игре.

Окей, а ЧТО ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ??? (это я к предыдущей записи про завтрак)

Сегодня пойду в магазин покупать пищу для ПП. Уже есть конкретный список, куплю рыбу, рис, чечевицу, много овощей и фруктов. Как думаете, что можно еще такого взять - минимум ккал, максимум пользы?

Что можно съесть на завтрак, что бы вечером я не хотела жрать? Я почти не ем с утра, а вот к вечеру начинается жор.

Сегодня много ходила, узнала об вакууме, попробовала - очень хорошее упражнение, спасибо девочкам)) Еще я ела суши днем, и поужинала, извини, Ана..
Завтра у меня практика, интересно, как это все будет происходить, ну а сейчас пойду отдохну после трудного дня.
Спокойной ночи ?

Привет, дневник. Сейчас будут откровения.
У меня не самый лучший настрой на сегодня, так что мне понадобится помощь девочек, во избежание срыва. Кароче мне приснился сон.
У меня есть парень, я не видела его уже 3 недели, мы живем в разных городах, но он вскоре переедет в мой город. Лето мы провели вместе и тогда я поняла, что без него не смогу... Он редко звонит мне и в соц.сети заходит тоже редко (робота кажись) и поэтому мне кажется, что ему на меня плевать, а со мной он потому, чтоб переехать в город побольше и осесть тут... Сегодня мне приснилось, что он изменил мне....
И вот я проснулась вся не своя, не знаю что он делает сейчас... Дело в том, что я верю в сны.. Они очень часто сбываются, и поэтому у меня тревожные мысли сейчас. В такие моменты я хочу наестся, залезть под одеяло и смотреть сериалы, но я понимаю, что нельзя... Такие дела.

Прибежаааала ?
А вы тоже если не срываетесь видите в зеркале свое тело красивым, а если покушали - огромным и жирным? Господи, хоть бы я не одна такая еб88ая была...
Довольна собой за эти 2 дня настолько, что даже сфотографировала животик (посоветуйте, пожалуйста, хоть каких-то упражнений, что б он ушел)
Теперь я практикую интервальный бег, следующая тренировка через день, нужно бы придумать чем буду заниматься завтра и вообще, в идеале это плаванье, как в былые времена (ех как вспомню свою фигурку)
А еще я подумала, что 50 еще не предел, будем стремится к 45, не сахарные же :)

Привет дневник, привет девочки ?
Сегодня был очень легкий день, мне уже не трудно отказываться от старых пищевых привычек, поэтому я с легкостью забыла о блинах и с удовольствием пообедала гречкой (не забыть купить зеленую гречу). Кстати я была на даче, так что можно было отведать огородных вкусностей?
В общем мой сегодняшний рацион выглядел вот так:
?гроздь винограда
?4 небольших морковки
?3 с.л. гречки
?очень много арбуза
?зеленый коктейль.

Кстати, зеленые коктейли очень классная вещь, я еще напишу о них отдельную запись, кому интересно :)
А сейчас я пойду на вечернюю пробежку и подучу английский перед сном.
Спокойной ночи ?

⁣Девочки, помогите! Бабушка планирует сделать блины с красной икрой, ну а это моя слабость еще с прежней жизни... Я вот думаю покушать и согнать это все на усиленной тренировке, или просто воздержаться и поделать обычные упражнения? Если чесно мне больше нрав второй вариант, поэтому пойду-ка я на прогулку, пока она будет их делать :) Как вы считаете? ⁣⁣
пи.си. Меня наверное должны забанить за такие картинки ??

Спасибо 40кг за такой дневник, мой утренний пост заставил задуматься о количестве той пищи, которую я потребляю. Точнее, это сделал список, но неважно. Сегодня я контролировала калорийность и качество продуктов и вишел вот такой рацион:
?утром я кушала овсянку на воде с медом и изюмом
?а через 2 часа (в 4) я съела тарелку овощного супа
?где-то в 6 я перекусила яблоком?
?а потом растянула половинку арбуза на целый вечер.
Очень довольна сегодняшним днем, ведь я сделала 5 отжиманий (что для меня ого-го как круто), прогулялась и потнцевала, а еще более довольна тем что не сорвалась на печенюху или что-то похуже :)
Спокойной ночи ?

Вчера решила записывать весь свой рацион, считать калории, не знаю помогает ли это, но вчера я была в шоке от того сколько всего я ⁣съела за день... Хотяяя: ты видишь что эта еда не стоит тех упражнений которые ты делаешь. Ах да, я ведь не делаю упражнения. Не забыть - найти себе подходящую программу тренировок. ?