Нужно есть что-то белковое. Вообще, после 17:00 рекомендуют исключить из рациона максимум углеводов, и употреблять, в основном, белки: рыба, кура, творог, кефир. Можно салаты лёгкие, самый простой: помидоры, огурцы, зелень, заправленные чагой ложкой масла)

Я творог ем с зеленью, рыбку на пару)