А сколько подходов в день делать надо? И оно даёт видимый результат, кроме укрепления мышц?

Шуршунчик, Вот я тоже думаю насчет подходов..или это возможно сугубо индивидуально ?

ksyZ, Я когда-то пробовала ради интереса - сколько смогу так постоять. Минуты полторы стояла без проблем, чуть ли не курила во время процесса))) вот поэтому мне и интересно, сколько подходов надо, чтобы был хоть какой-то эффект

Шуршунчик, Ну у меня не так все хорошо как у тебя)) я могу простоять до минуты всего-лишь, но 20 сек. и для меня слишком мало)

Лучшее упражнение для пресса да и вообще для всех мышщ тела! Но тут главное регулярность,каждый день минимум 3-5 подходов тогда будет толк!
принимаю эстафету!

ksyZ, Только в начале такое малое время ,это для тех кто с нуля встаёт в планку а в конце по 4минуты,я предлагаю 2 подхода - один утром ,другой вечером

Шуршунчик, Результат 1) на все группы мышц укрепление 2) упругость кожи 3)повышается выносливость и самое главное для чего эти 30 дней, это выработать дисциплину ,привычку к данному упражнению :)

Попробуем))) Я с вами, запишите меня))))