16 сентября, 13:17
Итак, сегодня первый день сушки. Ранний завтрак: овсянка на молоководе с изюмом, йогурт и мюсли. Затем 3 часа физических нагрузок. В связи с тем, что в данный момент нахожусь на сессии, могу себе это позволить. Сначала 10 минут ходьбы на беговой дорожке, потом ягодицы- пресс, дальше функциональные петли и в завершение- кардиоинтенсив. Перекус после тренировки: 2 яйца, 2 помидора, 2 слайса гречневых и 3 маленьких кусочка сыра. Обед: минтай запеченный в духовке и 2 маленьких зеленых перца. Ужин: куриные грудки на пару, кефир. Перекус: творог. Сориентируйте меня по бжу плиз, мне кажется, что в моем рационе маловато белков?
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Сушка?!Вы о чем,девушка?!Олимпия сегодня уже стартует..
Анна4922, Не вижу связи этих двух событий) Какое я имею к этому отношение?
Самое прямое!как раз сушатся именно к такого рода "мероприятиям")бб,бикини,бодифитнес..+вам и сушить пока что нечего..сначала нарастите мышечную массу в межсезонье,а потом сушитесь))да и вообще,хотя бы почитали,как надо ПРАВИЛЬНО сушиться,а не просто написать модный термин)