Все-таки плохо, когда под рукой нет весов. Эта такая, некая психологическая составляющая. Не могу не взвешиваться днями, неделями. Мне проще встать на весы и расстроиться, чем ждать того самого дня, при этом не контролировать ситуацию в целом. Если я буду взвешиваться каждое утро, то смогу контролировать себя, свой вес, смогу найти ошибки или что-то подправить в своем питании. Но с другой стороны, я слишком зациклена на этих цифрах. Какая разница 60 или 55, если в зеркале не будет того, чего я жду. Главным ориентиром должно быть зеркало. Если вы видите, что ваше отражение - это именно то, к чему вы так шли, то какая разница, что показывают весы? Очень часто встречала картинки, где один и тот же вес, а вид девушек абсолютно разный.
Раньше никогда не завтракала(по утрам не было аппетита и если только подумаю о еде, то сразу тошнило😝так же не люблю овсянку и если берусь ее есть, то через силу, 3 чайные ложки. Поэтому с завтракам у меня всегда проблемы, не могу придумать, найти чего-нибудь вкусненького и для похудения. Может что посоветуете?💫✨Те, кто не любит завтракать, попробуйте просто его разнообразить или приготовить с вечера:))это важно!!☝так же как умыться с утра,почистить зубы, одеться и тд)) Пусть завтрак станет таким же повседневным ритуалом и вы заметите, что энергии будет больше💪голод проявляться меньше,а самочувствие лучше!
▪Завтрак:
🍳2 варенных яйца (из 1 убрала желтки)
🍖пару кусочков мяса из духовки и кабачковая икра (2 ч.л)
▪Обед:
🍲лапша, котлетка на пару и 1 помидор 🍅
P.s. Лапшу до конца не съела и помидор тоже, ибо он был не вкусным😝когда уже там лето, а вместе с ним вкусные овощи и фрукты😍
▪Ужин
🍗запеченная 1/4 часть грудки и салат из капусты, огурца + добавила лимонный сок и 1 ст.л масла ( но съела не весь, где-то половину или больше).
Кушать я планирую правильно, но сидеть на строгом пп не собираюсь. То есть у меня будет 3 приема пищи в день без перекусов. Перекусы буду делать, если прям критическая ситуация и без него никак))

И конечно же вода. Правда еще с трудом вырабатываю в себе привычку пить перед едой. На завтрак выпила, а на обед уже забыла. Но в течение дня есть и на этом хорошо✌Теперь было бы отлично позаниматься, но я никак не могу найти хорошие тренировки(лучше если это будут кардио тренировки) в домашних условиях. Может кто посоветует? Кроме Джилиан Майклс.
В принципе день прошел хорошо и я могу собой гордиться😄 Я продержалась, держусь и буду держаться. Оказалось это не так сложно, КОГДА КУШАЕШЬ. Тогда и срывов нет. И рука не тянется к вредностям. Сегодня целый день без сладкого, хочется вкусняшек, поэтому пошла искать рецепты ПП-выпечки. Всем хорошего вечера😊

▪Семь шагов к идеальному весу:
1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. Урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.
4. Составляйте список покупок и строго его придерживайтесь, не позволяя себе лишних шоколадок. Берегите нервы: ходите в магазин за продуктами на полный желудок.
5. Жуйте подольше и думайте о том, что у вас во рту. Чем медленнее есть, тем быстрее проходит голод.
6. Передохните, прежде чем взять добавку. Посидев 5-10 минут, прикиньте, действительно ли еще хочется есть или вполне можно воздержаться.
7. Не ешьте на ходу. Установите для себя правило: сначала сесть за стол, а потом уже заморить червячка.

Всем большой привет!👋💋
Как долго меня здесь не было, но я скучала..
Расскажу немного о себе и что вообще представляет, представлял и будет представлять мой дневник.📝
Меня зовут Алиса, мне 19 лет🙋 Это 3-тий раз, когда я пытаюсь начать этот дневник и где-то 100500-я попытка похудеть и сделать фигуру своей мечты. Я, как и многие из вас, смотрю красивые фотографии девушек с идеальными фигурами и представляю себя такой же; начинаю и бросаю; сажусь на диеты, пп и через день слазию. Покупаю красивое белье, но понимаю, что моя фигура просто "уничтожает" всю красоту этого белья. А в голове лишь "стыдстыдстыд". И каждый раз я задаюсь одним и тем же вопросом "Почему?". Ведь у меня есть мотивация, возможности, цель... но видимо нет той поддержки, которая так нужна в этом плане. Нет пинка под зад. Нет то, ради чего бы стоило держать себя и свой рот под контролем. Поэтому я снова возвращаюсь к Вам! Ведь кто, как не вы поймете, поддержите, посоветуете.

Я человек, который быстро загорается какой-либо идеей, но так же быстро и перегораю, теряю интерес. Поэтому у меня много недочитанных книг, незаконченных дел, особенно это как раз касается похудения😅 Меня редко, кто мотивирует, чаще всего это я сама( мое внутреннее Я) и противоположный пол. Но если уже так случилось и во мне вспыхнула мотивация, то я готова бросить все и бежать худеть, начать готовить, поехать куда-нибудь, обстричь волосы и тд. Если я не сделаю это сразу, то не сделаю потом вообще. Потому что я начну взвешивать и приду к тому, что это не так и необходимо сейчас.
Я борюсь со своими лишними 10 кг. Каждый раз я возвращаюсь к одной и той же цифре на весах 64-65 кг. Цель 56-55 кг❗+ спорт для поднятой фигуры. Бороться с лишними кг я буду стараться правильным питанием и домашними тренировками. Мне не нужен чумовой пресс, попа размером с орех, но от тонкой талии и подкаченной попы я бы не отказалась. К лету, точнее к июню я должна добиться своего результата. Хочу наладить свое питания и ради здоровья. У меня никогда не было проблем с лицом. Да, как у обычных людей у меня могли появиться прыщи.. Но сейчас, видимо мой организм устал бороться со мной и за месяц мое лицо не может от них избавиться. Один ушел, другой тут же появляется оставляя следы. Поэтому уход за кожей тоже будет присутствовать в моей дневнике.
А пока что, хочу пожелать вам удачи и смелости. Рискуйте, ошибайтесь, пробуйте, начинайте сначала и ничего не бойтесь. Только вы в ответе за себя, свое здоровье и то, как вы будете выглядеть. Жизнь одна! И не нужно жить так, как будто вам дано лет 500 и вы еще успеете все поменять и исправить. Нет. Не успеете. Так сделайте то, о чем мечтаете, чтобы в старости вы могли вспомнить, посмотреть и думать о том, что вы все сделали правильно. А не вызывать чувство жалости за себя💋

▪9/30 Day▪
Сегодня позволила себе немного шалостей? Надеюсь не испортила все?
▫Завтрак
отсутствовал
▫Перекус
получился в разные промежутки времени, так как обед был у меня только что, получается с ужином
сок
печенный пирожок с грибами
"чудо" питьевой (маленькая коробочка)
▫Обед/Ужин
?плов
?половина помидора
?1 маленькое пирожное
глазированный сырок
На этом все?
На весы не вставала целый день. Не знаю что там творится, сколько я наела и чего ждать завтра. Если честно, то просто страшно? Завтра не жду особых отвесов, главное, чтобы не ушло выше цифры 62, а остальное переживу?

62,4?❤️
У меня получилось!!!
Просто решила поделится своей утренней радостью, надеюсь вы тоже не разочарованы в своих отвесах??
До конца месяца моя цель это 60кг(т.е на сегодняшний день мне нужно скинуть 2,4,кг) половина пройдена, осталась самая сложная половина. Ведь именно на таком этапе я всегда все бросала. Также радовалась цифре 62 и почему-то останавливалась. А теперь я понимаю, что я уже давно, очень давно могла бы добиться своего результата, достичь своей цели, осуществить мечту.
Девочки, не останавливайтесь! Просто слушайте свой организм, выбирайте то, что лучше для вас. Диета? Пожалуйста.
Подсчёт калорий? Дерзайте.
Не всегда то, что делает один человек, подойдёт другому. Это избавит вас от срывов и приблизит к финишу и вы получите свою награду?

Всем хорошего дня и отличного настроения. Обязательно улыбнитесь☺️?

▪8/30 Day▪
Утром с ужасом пошла становиться на весы. 63,6?Заслужила?
Старалась сегодня ограничивать себя в частом и многом употреблении пищи.
▫Завтрак
отсутствовал
▫Перекус
сок
?маленькая порция салата из помидора и огурца, заправленный маслом(буквально 100г)
▫Обед
?сделала тот же салат, только добавила: помидор+огурец+лук+плавленный сыр и заправила маслом
кусочки жаренной грудки
3 запеченных, начиненных кабачка
На этом все. Чувствую себя хорошо, хотя соблазнов много. Буду жестко контролировать себя, пока не увижу цифру 62,0. Потом сбавлю обороты.
А сейчас пойду заниматься с Джилиан ? нужно согнать то, что наела в обед. Давно я с ней не тренировалась?
Всем отличного вечера, проведите его в домашней обстановке?

Бутерброд + 1 печенье к чаю?
Взвесилась, чтобы держать ориентир: уже почти 64?
Девочки, не бросайте то, к чему так усердно идете, потому что сделать шаг назад просто, а вот вернуть теперь то, что так нужно вдвойне сложно. Это того не стоит❌

▪️7/30 Day▪️
А я сегодня нагрешила?
Кстати, я все-таки увидела заветную 62? Мой вес утром был 62,9 (-200г).Приятное удивление, которое я испортила своим питанием.
▫Завтрак
?хлопья с молоком
▫Перекус
?сок
▫Обед
салат винегрет (гр 100)
и два жаренных пирожка с картошкой?
▫Ужин
плов(приготовленный в мулитиварке)
салат...с майонезом?
На этом конечно же все. Реальным взглядом понимаю на завтрашний + и отсутствие цифры 69. Но ничего, завтра постараюсь сократить прием пищи, разогнать обменку, чтобы все вернуть на свои места ?

Минутка нытья?
Ну вот, спокойно целый день держалась, в надежде, что завтра увижу цифру 62, пила только воду и pulpe. Потом меня пригласили к столу, не красиво было отказывать, и я наелась... Обидно п*здец как!
Скушала: 2 сосиски, пюре и 1 блинчик
Ничего страшного, скажем так, но досадно, что завтра могу не увидеть того, чего так сейчас жду?

▪6/30 Day▪
Вы не представляете, как я рада?
На весах отвес всего -200г, но сама цифра 63,1 просто греет душу?
Очень боюсь все испортить, так хочется завтра увидеть 62? что в голове появился заскок: если сейчас что-то съем или выпью я потолстею на +100500 кг.
▫Завтрак
?йогурт
▫Обед
маленькие кусочки поджаренной грудки
1 маленький огурец
2 запеченных кабачка начиненных мясом, а сверху сыр

Что будет дальше не могу предположить. Нужно как-то себя отвлечь, а я вгоняю себя в неприятную атмосферу, что еще целый день впереди, еще столько раз могу что-то съесть и потерять такую заветную цифру, которая мотивирует.
Боюсь, если завтра будет привес, я могу расстроившись, на время, опустить руки.
Думаю сходить в магазин купить себе сока или маленько "чудо", то что спасает меня от еды.
Всем хорошего воскресенья✨

Готовила кушать, готовила, готовила и нахваталась всего нежелательного?
В животе чувствую какую-то тяжесть, как будто я обожралась?
Что там завтра будет на весах - неизвестность?
Главное не потерять цифру 63.. Снова 64 я не перенесу?

▪5/30 Day▪
Ухуууу 63,4???
Я иногда не понимаю свой организм. Когда я ем все что можно и что нельзя, я могу терять кг. Когда же я стараюсь делать все правильно, в ответ я получают - 100г?
Но я безумно рада! Главное сейчас все не испортить. Ведь уже скоро я могу увидеть цифру 62. Та цифра, на которой я вечно останавливалась. Вот просто худела, могла дойти до нее, а потом что-то случалось(зажор, срыв или другое явление) и я возвращалась на несколько шагов назад. Сейчас я этого себе позволить не могу. Мне стало легче переносить это. Я не боюсь кушать, я не разочаровываюсь маленьким отвесам и в моей голове больше нет слова "срыв". А потом весы покажут 61, 60... и тут уж точно я не опущу руки!
▫Завтрак
Сегодня был самый невкусный мой завтрак. Не понимаю почему я его сама же выбрала, но ничего до конца я съесть не смогла.
?йогурт натуральный 0,1% (съела 2 ложки, просто не о чем, да я и понимаю это, ведь покупался он для того, чтобы использоваться в приготовлении, например, мяса, вместо майонеза)
овсяная каша (решила сегодня поэкспериментировать, но я на столько отвыкла от нее, что съела только половину)
☕чай с лимоном и кусочек сыра
▫Обед
шаурма (домашнего приготовления)
▫Ужин
пропускаю ❌ заменю на чай

Очень постараюсь перебороть свою лень и наконец-то пойти позаниматься с Джилиан!Главное начать, главное сделать 1 день и все пойдет.?
Всем замечательных выходных, отдохните как следует?

Съела большой Bounty на ночь... Похоже могу попрощаться с завтрашним отвесом?

▪4/30 Day▪
На весах -100 г. (64,1) Никогда не думала, что буду радоваться отвесом в грамма? раньше для меня нужно было все и сразу. В день не меньше кг, а избавление всех лишних 10кг и того должны были уйти в 3 дня.
За месяц хочу скинуть 4 кг!
Эта неделя оказалась слишком напряженной, поэтому я кушала 3 раза в день и довольно плотно, отсюда и такие результаты. На выходных будет отдых?надеюсь это не будет поводом для зажорства?
▫Завтрак
сегодня отсутствовал. Так странно, я уже привыкаю кушать утром, так еще и в больших количествах. На 70% спасает от срывов.
▫Перекус
маленький, печенный пирожок с грибами
компот
▫Обед
гречка
запеченное филе
корейская морковка
1 бутерброд ( кусочек колбасы(нежирной) и сыр)
▫Ужин
?пол кружки снежка
салат: листья салата, половина помидора и кусочки филе + меньше половины чайной ложки масла
Надеюсь на этом все. И так снова напихала всего и отвесов больших не жду. Хотя внутри очень хочется увидеть цифру 63?
Всем отличной пятницы? А я пошла продумывать меню на предстоящую неделю?

▪3/30 Day▪
А на весах отвес -100г, не поверите, но я счастлива(64,2)? Так как ожидала вообще +. Я поняла одну вещь, я исключила из своей головы слово "СРЫВ". Он просто психологически воздействовал на меня. Представление о том, что нужно начинать что-то сначала, что-то я сделала неправильно. А так, я просто питаюсь, как хочу и считаю нужным. Если съела не то или много, спокойно к этому отношусь, зная, что завтра я смогу это исправить.
▫Завтрак
?половина помидора
1 кусочек сыра
пару (совсем маленьких) кусочков филе(поджарила немного на сковородке)
▫Перекуса как такового не было
▫Обед
шаурма (собственного приготовления)
▫Ужин
пюре
1 сарделька
2 бутерброда (хлеб, положить жаренное яйцо, а сверху пару кусочков огурчика и 1 кусочек помидора)
Думаю последний прием пищи на сегодня. По-крайне мере постараюсь. Так же, не жду завтра грандиозных отвесов. Завтра питание будет послабее, ибо конец недели, спад дел и заслуженный отдых?

▪2/30 Day▪
На весах 64,3
Вроде рада, а вроде и ожидала больше?
Понимаю, что вначале уходит вода. Видимо её просто мало было в моем организме ( о-оправдание?)
▫Завтрак
?1 варенное яйцо, 1 сосиска, кусочек филе и йогрут
Завтрак оказался очень плотным, никогда так много не кушала рано утром?
Но сегодня домой появлюсь к вечеру и чтобы не срываться, решила обезопасить себя питанием дома.
▫Перекус
kinder молочный ломтик
▫Мини обед
ветчина из индейки
виноградный сок (маленькая пачка)
▫Ужин
пюре
1 сарделька
салат: огурцы + помидоры
1 банан
И позволила себе 1 шоколадную конфету

Смешала все возможное, нужно и ненужное, поэтому больших отвесов завтра не жду. Хоть бы пару сотен граммов?

▪1/30 Day▪
Пока что все идет хорошо. День прошел быстро и чувствую я себя замечательно. Хотя мысли о еде меня изредка посещают, но чтобы сорваться тфу-тфу❌
______________
▫Завтрак
Стакан воды
?1 варенное яйцо и 1 сосиска
▫Перекус
Утоляла спрайтом 0,5 л ( да, вредно; да, нельзя; но катастрофического я в этом пока что не вижу)
▫Обед
Стакан воды
?2 кусочка филе запеченные с шампиньонами и сыром
салат: помидоры, огурцы, плавленный сыр + чайная ложка масла
Посоветую рецепт. Очень вкусно получилось?

Филе запеченные с шампиньонами и сыром:
1.Филе
2.Шампиньоны
3.Сыр
4.Майонез\сметана\натуральный йогурт
Берем филе, намазываем его чем- то из пункта 4⃣. Соль, перец, лимонный сок по вкусу.
Затем кладем филе на противень, сверху добавляем снова что-нибудь из пункта 4⃣.
Шампиньоны немного жарим на сковородке. Кладем сверху на филе, следом слой потертого сыра.
Ставим в духовку и запекаем минут 20-30(200 градусов). Получилось очень вкусно?
▫Ужин
?Стакан снежка

Думаю на этом все. Аппетита пока что нет.

Я не буду придерживаться строгого ПП или какой-то диеты. Мое питание будет скорее интуитивное, иногда, когда будет получаться не кушать после 18:00!

Конечно же с нетерпением жду отвесов завтра??
Насчет тренировки, то ПОЧЕМУ?? ПОЧЕМУ когда я хочу позаниматься, то у меня вечно начинает болеть голова? Думаю Джилиан не потяну с таким состоянием. Поэтому переношу на завтра?

❌Тренировка с Джилиан 0/30

С пользой проведите остаток вечера. Всем удачи!

Доброе утро?

Мои замеры на 4.10.2016:
▶️Вес - 64.6 ( мой зажор вышел мне этой цифрой, она и становится моим стартом ?)
▶️ОГ - 90
▶️ОТ - 75
▶️ОБ - 97
Единственное, что меня устраивает это параметры груди? Но это и хорошо, их изменить сложно, а все остальное я доведу до идеала!!!

?Завтрак:
▪️Стакан воды ( получилось выпить половину)
▪️1 варенное яйцо ? и 1 сосиска

+ купила спрайт 0,5 л на перекус

Всем хорошего дня и отличного настроения. Осуществляйте все то, что вы задумали ?

Мой старт переносится на завтра?
Так как только сегодня я вернулась в город, купила нужные продукты, приготовила покушать и распланировала завтрашний день.?

Завтра утром взвешусь, сделаю замеры и начну писать отчеты.
Надеюсь вы сделали все, что запланировали. Хороших отвесов вам завтра и положительных эмоций?

Шлю всем хорошего настроения и настроя?
А до моего старта осталось 3 дня?
Уже в нетерпением жду ( как обычно?, моя попытка 100500)

Не слушай никого, кто скажет, будто ты чего-то не можешь. Даже меня. Поняла? Если есть мечта — оберегай её. Люди, которые чего-то не могут, будут уверять, что и у тебя тоже не выйдет. Поставила цель — добейся! И точка.


Всем хорошего дня! Проведите его с пользой✌
P.S. Девочки, которые пользуются ланч боксами, где вы их покупали и за сколько?)