17 апреля, 18:22
36/90 день,отдыхаю)
Сегодня делала замеры,скажу сразу,что две недели назад,все было по нулям,(каждый раз сравниваю с предыдущей неделей),на прошлой неделе были плюсы,(и это вполне справедливо,так как нажирала я больше 2000ккал),ну и сегодня у меня опять минусы в см,подробно расписывать не буду,все у меня в тетрадочке написано)
Но минусы везде,во всех частях тела,немножко,по 0,5-1см,но есть)
И даже минус 500 грамм за неделю)
Вес 58,1 кг сейчас)
А ещё две недели назад,живот был 82 см,сейчас что на той неделе,что на этой 85😐
И я вот что думаю,визуально,я вижу,что живот меньше стал,что становится все более плоским.И пришла к выводу,что мышцы пресса растут,возможно косые тоже🤔 Из-за этого и такие замеры,
Впрочем,я не парюсь,все идёт своим чередом,я нормально ем,без всяких заморочек,регулярно занимаюсь спортом,живу жизнью обычного человека)
Отражение в зеркале радует с каждым днём,все больше и больше.Единственное,очень сложно уходит зона галифе,и внутренняя поверхность бедра,хоть я её и тренирую.Думаю как переедем,добавить кардио в выходные дни,минут по 30-40 на беговой дорожке.
Так,ничего нового,брат сходил подстригся.Я поспала,ибо нам вставать в 4 утра,завтракать,одеваться и ехать провожать его в армию😭😭😭
Здравствуйте , а по какому меню вы худеете?
💎Kаmуsя👑, У меня нет меню)Я кушаю все что хочу)Ни в чем себя не ограничиваю)
Для начала рекомендую рассчитать для себя,свой дефицит калорий,при котором вы будете худеть,без вреда для здоровья.
Сейчас я кушаю,когда появляется легкое чувство голода,и ем до насыщения,совсем не обязательно закидываться килограммом печенья)
💜Tasha_Kalasha💜, А тренировки? Вы их делаете?
💎Kаmуsя👑, Ну конечно)
По утрам и перед сном,делаю вакуум 10 раз по 10 секунд.
Планку по 1 минуте.
Сейчас занимаюсь по видео с Джиллиан Майклс, совмещаю у неё два комплекса "Плоский живот" и "Аппетитные бёдра и ягодицы", день одну,день другую тренировку,и на третий день отдыхаю.И ещё по видео на ютубе,канал "Я худею с Екатериной Кононовой",делаю перед тренировкой с Джиллиан Маклс,в зависимости от того какая тренировка в этот день,выбираю либо на пресс упражнения,либо на попу или бедра.
Иногда после тренировки ещё на беговой дорожке хожу,минут 10.
💜Tasha_Kalasha💜, Спасибо😍
💎Kаmуsя👑, Незачто👌😘
💎Kаmуsя👑, Ты же маленькая ещё,у тебя соотношение веса и роста,очень даже хорошее.Не надо в 12 лет думать о похудении.
Я бы на твоём месте,просто занялась бы спортом.Как зарядку по утрам,пресс немного покачать,поприседать чуть-чуть.
Просто чтоб в тонусе мышцы были.И кушай ,как обычно кушаешь.
я бы ни за что не дала тебе 58 кг! 54-55 максимум
BoniBon, Честно,сама удивляюсь)
Я подтверждение тому,что цифра не показатель)
💜Tasha_Kalasha💜, Мне не нравится как я выгляжу, поэтому худею.
💎Kаmуsя👑, Ну,а не нравится что именно?
Если хочешь красивое спортивное тело подтянутое,добавь спорта.
А если просто худеть за счет питания,то всё равно тело будет дряблое.
Вот например:не толстая,но спорта тут явно нет(
💜Tasha_Kalasha💜, Но я же не сижу на диетах, а правильно питаюсь. Так должен питаться каждый.
💎Kаmуsя👑, Тогда я очень рада,что ты приняла верное решение)
💜Tasha_Kalasha💜, 😊😊😊
💜Tasha_Kalasha💜, А можете дать ссылки на видео Джиллиан Майклс "Плоский живот" и "Аппетитные бёдра и ягодицы" ?\
💎Kаmуsя👑, https://vk.com/topic-35705429_34062075
Посмотри вот здесь,в группе.
Я тебе советую сначала начать со "Стройная фигура за 30 дней",потом "Похудей за 30 дней",я их тоже все уже прошла)
💜Tasha_Kalasha💜, Большое спасибо))) 🐰🐰
💜Tasha_Kalasha💜, А какие упражнения с Кононовой ? Их у нее много!
💎Kаmуsя👑, Я обычно делаю один день на пресс,один день на попу или ноги.
А видел выбираю любое,всегда разные делаю.
💜Tasha_Kalasha💜, Спасибо 😊