А теперь мне понадобится много мотивации и выдержки? сегодня день вообще не пп выходит. Мы выходные, завтрак был +- нормальный, 2 вареных яйца с бобами и кабачковая паста с одним мафином маленьким. Потом выехали путешествовать, перед дорогой заехали в мак? мой закинулся дабл бургером и картошкой, ну ему всегда нормально. Я вырулила салатом с мака, но там тоже какой-то бекон, да и курица сильно жареная в масле и соленая? ну такое. Сейчас уже 6 вечера, мы едем на океан купаться? заехали покушать в Чипотле (мексиканское бистро). Заказала себе боул из коричневого риса, курицы, черных бобов, кукуруза, зеленый острый перец и сметана. Калорийно ? по ощущениям в желудке сейчас. Видимо, 1200 уже набрались. А теперь нужно дать себе установку - на сегодня больше еды нет, никакой? даже легкой, типа фруктов/овощей. ТОЛЬКО водичка. И накупаться Хорошенько в океане?? чтоб потом просто до Завтра все хорошенько переварилось, водичкой почистилось и я пошла дальше?? девочки, держите за меня кулачки, чтоб не сорвалась сегодня!
На фото Great Falls Park, state Virginia. Сегодня смотрели такое, красота?

Влезла в купальник, который Заказала в том году в интернете и он был безпощадно мал? радуюсь, как ребенок? не то, чтобы я за пару дней похудела уже на овер 100500кг, но после кд прошли отечности, слилась водичка и нормализовалось питание, а как результат....?

Обожаю, когда утром все подтянуто, и ты вроде как даже не жирный?

Доброе утро всем, кто только проснулся? И почти спокойной ночи мне - на часах 1:20, осталось пободрствовать еще часок с чем-то (можно себе позволить - завтра, наконец-то, выходной?) и можно в люлю:) сегодня день прошел просто замечательно! Утром хорошенько позавтракала яичницей с бобами и мафинами и сразу полетела на работу. Освободилась только к 12-ти ночи, и за все это время даже не хотелось наброситься на еду! Хотя она окружает меня повсююююду? Около 6-ти вечера попросила с кухни поджаренную на гриле булочку Чиабатты с авокадо, но успела перехватить только 2 кусочка и 1/4 авокадо, ибо началось движение в ресторане и пришло время зарабатывать деньги? Хочу только сказать - когда перестаешь переедать, какое же удовольствие начинаешь получать от вкуса еды! Когда кушала хлеб с авокадо, такой хрустящий, горячий, вкусно пахнущий - это было прекрасно? У всех ведь было когда-то - ешь постоянно "как не в себя", даже порой не ощущая никакого вкуса или наслаждения пищей. А в этом то и вся суть - получать удовлетворение от вкуса вкусной свежей и здоровой еды, не жирной, простой и в то же время полезной?
Еще за собой замечаю одну вещь - работа настолько активная, быстрая, что потеешь оооочень много. К концу дня тело все липкое, противное, хочется поскорее покупаться в душе и смыть с себя все это ?. Я бы не сказала, что работа официанта в ресторане полноценно заменяет тренажерный зал или упражнения, но как кардио для сжигания калорий - самое оно! И еще одно приятное открытие - возможно, показалось, или освещение в туалете странное, но талия стала тоньше? К слову, по своей комплекции никогда не могла похвалиться узкой талией (широкие ребра и небольшое расстрояние между ребрами и бедревыми костями). Но те изгибы, которые стали еще более заметны, мне вообще нравятся? Думала, может бока наела, и поэтому так кажется. Но нет, бока не поменялись, даже чуть уменьшились. Я радуюсь?
После работы добралась домой только к 12-ти ночи, голодная, как волк? Кстати, пунк о "смочь выпить до 2х литров воды" так и не смогла выполнить. Ну не пьется мне вода с крана эта? Но понимаю, что над этим работать надо. Выпила за день +- 1литр:( так вот, пришла домой и, все-таки, добралась до кабачковой икры. Какое удовольствие? Сварила еще 4 яица на себя и мужа, но он не ел, а я осилила только полтора (3 половинки) и 3 ломтика сладкого сочного арбуза? Захотелось посчитать калории за ужин, так как было чувство, что немного переела. Итак: как только вошла домой, соседи сходу заставили закинуться шотом виски медового за получение одного из них айди (не судите - мы пьем не часто?) ~ 100кал. Я не знаю и понятия даже не имею, сколько калорий в сладком медовом виски, поэтому беру по максимуму. Дальше, 3 части яица ~ 105кал (с стандартного расчета 1яйцо с желтком - 70кал). Ломтик хлеба - 120кал (указано на упаковке) и ложка кабачковой икры - 20кал. И арбуз - пускай 50, я не знаю. Он был сильно сладкий? Итого 100+105+120+70=почти 400? Ну это я так насчитала по максимуму. На самом деле, я в жизни не считала калории и никогда не смотрела никакие таблицы, просто знаю приблизительно некоторые показатели. Ну за день, думаю, лимит 1200 сьеденного не превысила, а с моей активностью и подавно?? на завтрашний завтрак меня ждут остатки этих отвареных яиц с кофе и утренний бассейн с водными упражнениями - муж любит, когда я сильно активничаю, а я такая всегда☺️
В заключении - хороший день, держу уверенный путь к своим целям и не сдаюсь, все под контролем☝?️
Ложусь спать, а вам, девочки, активного дня, двигайтесь и не сдавайтесь, у нас все получится! Больше отвлекайтесь на полезные дела и меньше думайте о еде, и скоро заметите, что вокруг столько занятий, которые намного лучше и интересней, чем кушать?
П.с. На фото мы, ехали на океан купаться тогда??

Привет, девочки:) как же я вчера собой гордилась? Вчера покушала перед работой овсянку с вареньем малиновым, чтоб зарядиться енергией и понеслась? Работаю я официанткой в хорошем ресторане, рабочая смена каждый день порядка 8-10-ти часов, постоянно на ногах, нужно двигаться, что-то делать, поєтому все калории уходят на ура?? работа прошла на отлично, немножко покусочничала салата с авокадо, беконом и курицей и 2-3 грецких орешка? Вместо сладкой газировки пила воду с лимоном (хотя она такая противная с крана? Не понимаю, как американцы пьют всю жизнь такую воду, добавляя лед и типа все нормально. Она сильно жесткая. Единственный способ закинуть пару стаканов в себя такой воды - разбавить с горячей водой и добавить сок лимона, так намного лучше) и еще выпила пару чашек кофе. А к концу дня произошло кое-что интересное? Наш шеф-повар закрывал кухню и отдал мне коробку с макаронами и курицей в соусе. А я уже была голоооодная такая. Думала, стоит одну макарошку сьесть и от коробки этой и следа не останется. А в итоге приехали с мужем домой около часа ночи, он достал эту коробку с едой и сам с удовольствием все умял❤️ Мне только пару кусочков курицы досталось, притупила мой голод. И еще маленький помидор. Смотрела, как он кушает и аж любовалась. Ну вы, девочки, знаете это чувство, да? Те, кто в отношениях или уже живет со своими половинками? Легла спать с чувством полного удовлетворения и незабитым желудком, легкостью:)
Сегодня уже проснулись, позавтракала-пообедала яичницей с трех яиц жареных с бобами консервированными и 2 мафина с сыром Филадельфия. И кофе со сливками. Даааа, утром покушать я люблю? На работу через 2 часа и до ночи, насчет ужина снова не знаю, что куплю/найду/дадут? Увидела в холодильнике соседи купили кабачковую икру, уже присматриваюсь? Обожаю ее, в Америке такое не едят, а в русских магазинах найти можно:)
Ставлю новую малюсенькую цель на сегодня новую: так же НЕТ сладкой соде, и еще выпить два литра воды☝?️ Перед работой зайду в магазин и куплю галон воды (=4 с чем-то литра). Как раз половину выпить сегодня и половина на завтра:)
Маленькие цели могут создать огромный результат, я, как никто, в этом убедилась!
Девочки, мне было бы интересно о чем-то порассуждать с вами, пообщаться, пишите в комментариях, что вам бы хотелось узнать, о чем можно писать большие посты:)
И всем хорошего дня, не переедайте и пейте больше водички?

Привет, девочки:) хочу немного поразмышлять. Разобраться. Что заставляет нас переедать, есть больше наших потребностей, впихивать в себя еду, которая нам не нужна? Только одно - наш мозг и уже сформировавшиеся привычки. К сожалению, то, что укреплялось в сознании долгое время, года, изменить очень сложно. Это заставляет нас страдать и пытаться снова и снова что-то изменить в нашей жизни. И снова срыв, и все убеждения будто испарились под воздействием инстинкта есть и все больше...
Сегодня на завтрак захотелось приготовить яичницу с курицей и бобами, Тоесть 2 жареных яйца с жареной кур.грудкой (с работы притащила вчера). Завтрак был плотный? но я никогда не испытывала угрызений совести, если поела хорошенько на завтрак, так как еще сто раз усвоиться до обеда , тем более с моей работой. Теперь до обеда только вода? а, может, обедать и не захочется?? уже приехала в молл за новыми кроссовками, куплю - покажу)) хорошего всем дня и не срываетесь, пейте больше водички???

Привет всем, кто, возможно, меня даже начнет читать? Или хотя бы ставить лайки:) Меня зовут Марина и здесь я, наверное, хочу найти поддержку на пути к самосовершенствованию и развитию. Моя цель в идеале - 50кг и здоровое упругое тело, подтянутая круглая попа , НЕТ животу и ляжкам☹️ На данный момент слишком больших проблем с весом нет, спасибо активной работе 6 дней в неделю и мужу, который мотивирует к сохранению фигуры и номальному питанию. Но если говорить на чистоту - пищевая зависимость есть, и мешает всемууууу? Или, я бы сказала, привычка есть жирную или сладкую или сильно соленую еду и, как результат, проблемная кожа, отеки, плохое настроение и снова желание все начать сначала и взять себя в руки.
Надеюсь, если буду писать сюда свои режими питания, новые цели, планы на ближайшее время и выкладывать фоточки , меня это смотивирует держаться дольше и , все-таки, смочь "услышать" и понять себя и свои потребности, и преобразиться!
На фото ниже - моя самая лучшая форма около полутора года назад?? тогда единственное, чем я жила, был зал, хорошее питание и режим и учеба в универе? И было время исключительно только на себя. Наверное, хотелось бы к этому состоянию вернуться, а потом и стать лучше! Ну а рядом - красавчик-муж, который хоть с прессом, хоть с животиком, всегда здоровый и красивый, не то, что....?
День первый:
Натощак после пробуждения: стакан воды.
Завтрак: овсянка с арбузом и ананасами, кофе со сливками?
Обед (перед работой): яичница с куринной грудкой, помидором, бобами и 2 мафина (перед работой нужна енергия).
Ужин (после работы): пока не знаю, посмотрю, что смогу купить. Это сложно?
Поедем после завтрака в Пентагон мне за кроссовками и этих покемонов искать. Вы, кстати, играете? Как по мне, вообще бред страшный?
+ цель этой недели: уменьшить во много раз употребления всякой соды и перейти на воду/чаи.
В Америке любая сладкая газировка на каждом шагу и стоит копейки. А если ты работаешь в кафе/ресторане, где все в свободном доступе, то пей-не хочу? А всякие колы,спрайты, лимонады это огромное колличество сахара и новых складок на животе и боках. А если говорить о "диетических" заменителях - привет целюлит и проблемная кожа , так как сахарозаменители чудестно садят пищеварительную систему и работают на гормоны. Скажем НЕЕЕЕЕЕТ любой соде! Только вода с лимоном!
Кстати, если вам интересно узнать какие-то детали из жизни Америки, какие продукты, какие возможности, условия жизни, расценки, спрашивайте, поразмышляем вместе:) мне интересно☺️ Я уже здесь больше года и, скажем, какую-то часть американской жизни и общества расскрыла. Пишите)))