привіт мої дорогенькі , я знову з вами ))) скоро весна всім успіхів)) так от , в мене появилось трохи часу щоб викладати свої досягнення та негаразди) починаю з понеділка)

Я добилась свого тепер буду лише підтримувати своє тіло в нормі і качати попу))) рада за підтримку вашу . Було приємно слідкувати за вашими здобуттями тому буду час від часу вас навідувати бо якось немає часу сюди заходити /( бажаю вам успіху і силу волі))

Ну всьо завтра зважування)) і я в категоріі 48) постараюсь тепер постійно підтримувати цю вагу))

кароче біда в мене, я походу серйозно заслабла(( горло болить ужасно

хочу подякувати вам всім за підтримку ,ваші підписки і вподобання важливі для мене)) вони мотивують мене не здаватись)))

без коментарів))

Ох. Сьогодні та завтра не передбачається жодних нагрузок)) лише прогулянка і розгрузочні дні))

і так, почнемо з того що залишилось 4 дні до змагань і 1 кг зайвий ,тому обіцяю що не буду споживати солодкого та мучного до змагань, після змагань почну продовжувати йти до мети))

всім , привіт вчора пройшли змагання з області серед вільної боротьби і я зайняла друге місце))) це для мене вже прогрес, тому наступні змагання 8 числа кубок України я знаю що не переможуть але готуватись треба))) з харчуванням все добре скажу що від облікової дієти ( сир, та яйця) я майже не похудала одне добре що м'язи більш виразніші тепер трішки будемо краще харчуватись і більше часу після тренування приділяти фізичним нагрузкам))

харчування:
сніданок-
обід- запечена вибка ( філе окуня)
перекус- вівсяне печенько4 шт
вечеря-

сьогоднішній день пройшов чудово в мене оновлення , невеличке але є)))) купила для тренування шортики та штанішки)))

всім привіт , сьогоднішній день я дозволила собі трішки насолодитись тому мій раціон складався:
сніданок-- вівсянка, печево 150 г капучіно та 60 гр цукерок
обід ---
вечеря -- курякий бульон завтра розгрузочний день)))

день не один з кращих)) але хороший .
зїла один голубець ,одну хуарму , і випила дві кружки бульону з кусочками курки. на сьогодні досить)) буду утримуватись бо почались кд. Проходила сьогодні мед огляд і показало що виросла на 1 см , яка я рада)) карочетскину фото свого так сказати пресику( тому буду ще вдосконалювати

день пройшов успішно, чудово потренувалась особливий хороші тренування коли день боротьби ти викладається як можеш))) тому ще зіграли регбі два періоди по 10 хв і я задоволена)) сьогодні не качалась тому що 27 число починаються особливі дні , а до цього живіт просто ужасно здуває та крутить))
мої здобутки на сьогодні 59.6 так саме так ))) ще трішечки дуже боюсь зірватись(( бо в ці дні хочу їсти(

Проснулась з почуттям легкості . А це значить що всі свята з організму вже вийшли) надіюсь сьогодні на хороший результат))))))

сьогодні лише -300 (( велике розчарування але це ще не кінець))))

хотіла додати, от живота в мене немає навіть інколи виділяються верхні кубіки а таз по будові високий тому досить не можу ніколи позбутись боків((( навіть коли все тіло худає можливо хтось щось ефективне порадить??

день пройшов виснажено, було чотири пари і до пів четвертої а пів п'ята маю вже збиратись нас тренування ( я займаюсь боротьбою тому інколи досить важкі тренування що після них буває немає сил качатись(( але я всерівно буду старатися . і ставши сьогодні на ваги я офігіла 50.6 ото наїла за канікули але нічого я надолужувати ті кг. тим більш що маю змагання 6.02 в категорії 48 кг кожного посту буду закидати картинки фізури яку б хотіла для більшої мотивації))

Почнемо з того що зараз я маю момент сісти на дієту , оскільки хлопця не буде вдома ще два місяці і за цей час хочу добряче привести тіло в норму і скинути 4 кг . Знайшла дієту яка на мою думку допоможе мені в цьому , адже багато скидати не доведеться і харчування що забезпечує мої щоденні інтенсивні тренування, тому план дій такий:
Продолжительность Диеты моделей – 3 дня. Теряется – 4 кг.

💃Меню диеты моделей:

❤Завтрак – яйцо всмятку.

❤Второй завтрак, через 2.5 часа – чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.

❤Обед, через 2.5 часа – столько же чая и творога.
дальше буду робити сушку тіла і звичайно щодня прокачувати своє тіло шоб досягти мети якою буду пишатись!!