День 20/30.
Всем привет☺Вчера быстро заснула😴 и как-то забыла написать.
Питание за 29.04.2018
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде,с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоки, средние 2 шт.
✔Обед:
- Гречка.
- Котлетка из мяса птицы (покупала готовые в магазине, так как я не успела вечером сготовить😒).
- Салат овощной (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки, специи и оливковое масло).
✔Перекус:
- Вареное яйцо 2шт.
- Хлебец 1шт.
✔Ужин:
- Котлетка из мяса птицы.
- Морковка по-корейски.
Воды за день выпила 2430😊.
Всем удачного дня и хорошего настроения😉.

День 19/30.
Лень много писать, просто напишу что за сегодня скушала...а то сейчас засну😪
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром (2шт.).
- "Актимель", гранатовый.
✔Обед:
- Гречка.
- Вареное яйцо (1шт.).
- Свежие овощи (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки).
✔Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром (2шт.).
✔Ужин:
- Вареное яйцо (1шт.).
- Салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки, специи и оливковое масло).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2070.
Все пошла я спать, а то пишу и засыпаю😴.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков😊😉.

День 18/30.
Всем привет!Сегодня встала я очень поздно почти в 11🤓, хотя обычно даже в выходные просыпаюсь в часов 8,🤔 видимо накопилась усталась, так как почти три недели работаю без выходных.Сегодня получилось только позавтракать, пообедать и поужинать, а на перекусы просто не было времени (меньше спать надо было😂).Сейчас допишу запись и снова спать, ведь завтра снова на работу и к тому же еще и далеко ехать где-то полтора часа, сначала на метро, а после на маршрутке (хорошо, чо живем рядом с метро и сколько то времени можно сократить😊).Так посмотрим что удалось сегодня покушать.
✔Завтрак: (Уже стандартный, менять наверно пока не буду, так как мне хватает и я уже привыкла как-то, хотя по началу молодой человек смеялся с каким лицом я ела эту кашу на воде😂, потому что привыкла, что постоянно каша только на молоке или из пакетиков но тоже молочные😒)
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Обед:
- Гречка.
- Запеченая котлета из говядины с петрушкой (1шт.).
- Салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, красный лук, специи и оливковое масло).
✔Ужин:
- Запеченая котлета из говядины с петрушкой (2 шт.).
- Салат из овощей (Оставляла половинку салата от обеда на ужин🙂).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
✔Воды за день выпила 2070.
Ну вот и все.Я потопала спать😴.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков утром😉.

День 17/30.
Всем привет.Сегодня день прошел как-то очень быстро, утром была на работе до 15, потом поехала домой надо было уборкой занятся, а после решила сделать салатик на ужин.И бах уже время 19.00😊.Завтра во вторую смену и можно будет выспаться👏.Совсем чуть чуть осталось и отпуск,поедем с молодым человеком к родителям (живем в разных городах)☺.
Еду за сегодня не всю сфоткала, но вставила картинки🙄.
Питание за сегодня:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- "Актимель",гранатовый.
✔Обед:
- Отварные овощи под сыром.
- Запеченые котлетки из говядины с петрушкой ( 2 шт.).
- Свежая помидорка (1шт).Забыла сфотографировать.
✔Перекус:
- Стакан кефира 1%.
✔Ужин:
- Салат из овощей (помидорка, огурец, перец болгарский, красный лук, заправка немножко оливкового масла).
- Запеченая котлетка из говядины с петрушкой ( 3шт. небольшого размера).
✔Воды за сегодня выпила 2255.
Вот и все☺Всем удачи и самое главное хороших отвесиков😉

День 16/30.
Вчера быстро заснула😴 и забыла написать😉.
Питание за 25.04.18.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоко (1шт.).
- "Актимель" гранатовый.
✔Обед:
- Вареные овощи под сыром.
- Котлетка тушеная.
✔ Перекус:
- Яблоко (1шт.).
✔Ужин:
- Овощной салат (капуста б/к, болгарский перец, огурчик, заправленный растительным маслом).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
✔Воды за день выпила 2200.
Всем хорошего дня и отвесиков😊

День 15/30.
Всем привет! Сегодня я взвесилась правда уже ближе к обеду и вес получился 72.400 ↘ (-1.950) за неделю.Думаю это хороший результат😊.Надо все-таки подключать тренировки🏋.Позавчера я говорила что не могу больше видеть курицу, но сегодня успела сделать только овощи под сыром и по дороге на работу заскочилп в мазагин и взяла.....тадаааам куриные тефтели на пару😂😂😂.И знаете что, нафига я вот их взяла😒Ладно в обед я еще более менее съела одну тефьельку, но вечером на ужин я еле еле в себя половинку впихнула😣.Теперь точно без курицы.Хотела купить говядины отварить, но в магазине что-то выбора вообще не было🖓.
Питание за сегодня.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Вафельные ржаный хлебцы с мягким сливочным сыром (3 шт.).
- Зеленый чай, без сахара.
✔Обед:
- Отварные овощи под сыром.
- Куриная тефтелька на пару (1 шт).
! Обед даже не доела, как-то быстро наелась.
✔ Перекус:
- Зеленое яблоко (1 шт.).
✔ Ужин: Забыла сфоткать😒
- Овощной салат (капуста б/к, огурец, растительное масло, уксус, соль).
- Половинка куриной тефтельки на пару.
✔ Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2300.
Ну вот и все😊.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков утром✌😊

День 14/30
Всем привет.Ну вот прошло две недели моего пп.Теперь самое главное не сорваться, так как раньше мой максимуи был две недели😒.Так что надеюсь в этот раз у меня все получится🏋.Завтра планирую взвесится, весов дома у меня пока нет, взвешиваюсь на работе.Завтра работаю во вторую смену поэтому постараюсь успеть взвесится до обеда.
Питание за сегодня:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Яблоко (1шт.).
Обед:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (2 шт.).
Перекус:
- Яблоко (1шт.).
Ужин:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (2 шт.).
- Овощной салат (половинка огурца, помидорки черри, заправка йогурт без добавок).
Воды за день выпила 1930.
Вот и все😉
Всем спокойной ночи,а на утро хороших отвесиков✌😊

День 13/30.
Лень писать, поэтому просто перечислю что сегодня кушала.
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложнчки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром со вкусом креветки (3 шт.).
- Зеленый чай, без сахара.
Обед:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (3 шт).
- Свежие овощи (половинка огурца и 6 помидорок черри).
Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром с зеленью (3 шт.).
- "Актимель", гранатовый.
Ужин:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (3 шт).
- Свежие овощи (половинка огурца и 6 помидорок черри).
Воды за день выпила 2430.
Всем удачи и хороших отвесиков.

День 12/30.
Вчера пока пришла после работы и сготовила на еду, время пролетело и было уже поздно что- то здесь писать.Слово курица я наверно долго теперь не хочу слышать, потому чо я её походу переела и когда вчера на ужин у меня оставалась последняя ножка, я с таким видимо лицом ела что все угорали на работе😁.Поэтому курицу неделю я точно готовить не буду,а может и больше😄.
И так мое питание за 21.04.2018:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечкой меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Бородинский хлебец с творожным сыром с зеленью (2 шт.).
- Зеленое яблоко (1 шт.).
Обед:
- Отварная гречка.
- Отварная куриная ножка, без кожи.
- Овощной салат ( половинка помидорки, один огурец, заправка йогурт без добавок.).
Перекус:
- Бородинский хлебец с творожным сыром с зеленью 3 шт.
- "Актимель" гранатовый.
Ужин:
- Отварная куриная ножка, без кожи.
- Овощной салат (половинка помидорки и половинка огурца, заправка йогурт).
Перед сном стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2070.

День 11/30.
Питание за сегодня было такое
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- 2 ржаных хлебца, один с творожным сыром со вкусом огурца и зелени, а второй с творожным сыром со вкусом креветки.
Обед:
- Отварная гречка.
- Отварная куриная ножка,без кожи.
- Овощной салат (половинка помидорки и огурца заправила йогуртом без добавок).
Перекус:
- Яблоко (разрезала 2 яблока маленьких получилось 8 кусочков из них съела только 5 кусочков).
- "Актимель" гранатовый.
Ужин:
- Отварная гречка.
- Отварная куриная ножка, без кожи.
Перед сном выпила сейчас стакан кефира 1%.
Воды за сегодня выпила 2470.
Ну вот и все.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков.😉

День 10/30.
Всем привет.Сегодня у нас был теплый денечек, с утра отработала смену, пришла домой думаю быстро уберусь и пойдем погуляеи с парнем пока так тепленько на улице.Все вышли прогулялись, дошли заодно до магазина и зашли заодно купить покушать,так как не успела я на вечер нам ничего сготовить.Выходим из магазина и бах...погода испортилась😣Холодно стало и казалось что дождь вот вот начнется,побежали скорее домой, а дождя в итоге так и не было пока😄Завтра можно будет наконец-то поспать, потому что завтра мне во вторую смену🎉.
Питание за 19.04.2018:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус: Забыла сфоткать,решила поставить картинку вместо фото
- Яблоко 1 шт.
- Зеленый чай, без сахара.
Обед:
- Отварной рис.
- Мясные шарики (заказывала на работе, тушеные тефтельки мясные с овощной подливкой).
- Салат из овощей (половинка огурчика и половинка помидорки заправила йогуртом без добавок).
Ужин: Купила в магазинчике Теремок
- Отварная гречка.
- Томленая куриная грудка.
- Салат Айсберг (овощной с сыром и брынзой,но такое ощущение что вместо брынзы просто творог положили😁). Но все было очень вкусно, я прям объелась😄.
Воды за день выпила 2060.
Ну вот и все.Скоро буду ложиться спатеньки.Всем удачи и хороших отвесиков.😊😉

День 9/30.
Всем привет.Что то совсем стало лень писать вечером,поэтому снова пишу утром😊
Питание за 18.04.2018:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Рулетики из баклажана внутри с морковочкой (3 шт).
- Яблоко (1 шт).
- Зеленый чай, без сахара.
Обед:
- Отварной рис.
- Диетическая куриная печено по-строгановски.
- Огурец свежий (1 шт).
Перекус:
- Яболоко (1 шт).
Ужин:
- Отварной рис.
- Диетическая печень по- строгановски.
Воды за день выпила 1800, как то мало получилось.
Всем удачи, хорошего дня и отвесиков!😊

День 8/30.
Вчера сил не было писать,поэтому пишу сегодня.Вчера я первый раз взвесилась за неделю моего пп ииии...мой вес 74.350 ↘ (- 2.650) за неделю🎉Я очень даже рада.Посмотрим что будет еще через недельку😊.Хотела также со вчерашнего дня начать заниматься дома,но пока приехала с главного офиса домой (писала заявление на отпуск) и пока готовила уже было очень поздно😒, поэтому уже не стала начинать.Но вскором времени планирую все-таки начать заниматься🏋.
Мое меню за 17.04.2018:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде,с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Яблоко 1 шт.
- Банан 1 шт.
- "Актимель" гранатовый.
Обед: Забыла сфотографировать😒
- Отварная гречка.
- Вареное яйцо 1 шт
- Салат из овощей (половинка помидорки, листья салата,йогурт без добавок).
Перекус:
-Манго 1 шт.
Ужин:
- Отварной рис.
- Диетическая куриная печень по-строгановски (очень вкусно получилось, только я вместо йогурта добавила сметану 10%).
- Огурец свежий 1 шт.
Воды выпила за день 2130.
Всем хорошего дня и отвестков!😊😉

День 7/30.
Всес приветики. Завта будет день X, а именно я буду взвешиваться, ведь прошла неделя моего пп, посмотрим чего я добилась.Сегодня ничего не фотографировала, потому что просто не было времени.И так посмотрим что я скушала за сегодня.
Завтрак:
- Овсяная каша на воде с добавлением чайной ложечкой меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- У меня был маленький ржаной хлебушек я его разрезала пополам и сделала из каждой половинки бутербродик.На хлебушек намазала мягкий сыр➡листик салата➡кружочек помидорки.
- Черный чай, без сахара.
Обед:
- Гречка отварная.
- Яйцо 1 шт.
- Овощной салат (листья салата,половина помидорки и йогурт без добавок).
Ужин:
- Творог обезжиренный 0,2%.
Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Воды выпила за день 1900.
Пойду ложиться спатеньки,всем спокойной ночи и всем хороших отвесиков.Ну и конечно мотивашек в ленту.😊

День 6/30.
Вчера не было сил здесь писать,поэтому быстро напишу что получилось за вчерашний день скушать.
Завтрак:
- Овсяная каша на воде с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус: забыла сфотографировать.
- Киви (2 шт.)
- "Актимель" гранатовый.
Обед:
- Рис отварной.
- Половина куриной котлетки.
- Моркова по - корейски.
Перекуса не было второго, потому что ходили заказывать шкаф в прихожию и как то время пролетело,что уже и ужинать было пора.
Ужин:
- Рис отварной.
- Половина куриной котлетки.
- Овощной салат (листовой салат, помидорки 2 шт. и йогрут без добавок).
Перед сном: Стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2280.
Всем удачного дня и хороших отвесиков.😊

День 5/30.
Сегодня встала рано, ведь надо было идти на работу😩Сегодня у меня была вакцинация (работаю асисстентом педиатра и вакцинальной мед.сестрой в частной клинике)была полная запись,что еле успевала попить водички бкгом бегом приходилось кушать,но зато день быстро пролетел😊Сегодня весь день мечтала о том,чтобы завтра приготовить куриную печенку,в итоге когда я пошла после работы в магазин, мне перехотелось😂
Питание за сегодня было такое:
Завтрак:
- Овсяная каша (быстрого приготовления, без добавок, на воде) с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай,без сахара.
Перекус:
- Бутерброд (в магазиней окей купила маленький ржаной хлеб, видимо специально для таких бутербродиков, значит этот хлеб разрезала вдоль и половинки внутри намазала мягким сыром, затем на нижний хлебушек положила листик салата ➡отварная куриная грудка➡ломтик помидорки➡второй кусочек хлебушка🎉тадааам бутерброд готов😄очень вкусно получилось.
- Зеленый чай, без сахара.
Обед:
- Рис отварной.
- Куриная грудка начиненная шпинатом и мягким сыром и сверху ломтик плавленного сыра "Чеддер".
Перекус:
- Творог,обезжиренный 0,2% - 210 гр.
- Маленький кусочек помеллы.
- Зеленый чай, без сахара.
Ужин:
- Рис отварной.
- Салат из овощей (листья салата, помидор и отварная куриная грудка все порезала и добавила натуральный йогурт без добавок " Danon" и чуть чуть сольки)получилось тоже очень вкусно,как со сметанкой).
Перед сном: Стакан кефира 1%.
Воды за сегодня выпила 2100.😊
Ну вот и все, буду ложиться спать,потому что завтра с утра снова на работу.😣 Всем удачи и хороших отвесиков!😉

День 4/30.
Сегодня встала в 7 утра,хотя на работу надо было к 12, как всегда когда можно поспать,то я вскакиваю ни свет ни зоря,я думаю я не одна такая😁Но зато сходила рядом с домой в Окей и купила шпинат для рецепта который решила попробовать,а именно куриная грудка с шпинатом и мягким сыром,а сверху с кусочком сыра(лучше потереть сыр на терке,но у меня в холодильнике оказался только плавленый Чеддер поэтому использовала такой),если кого-то заинтересует рецепт,обязательно напишу😊.И так посмотрим, что сегодня было в моем меню:
Завтрак:
- Овсяная каша (быстрого приготовления, без добавок,на воде) с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Куриная грудка с мягким сыром, шпинатом и сверху маленький квадратик плавленного сыра Чеддер. (Сготовила и не смогла удержаться решила попробовать на перекус как же получилось😂).
- Стакан кефира 1%.
Обед:
- Куриная грудка с мягким сыром, шпинатом и сверху маленький квадратик плавленного сыра Чеддер.
- Рис,отварной.
Перекус:
- Так как была в дороге,зашла в магазин и купила Активию со злаками, что могу сказать по вкусу вроде ничего, но больше всего из этой коллекции мне больше понравилась Активия с бананом и овсянкой, но ее не было и пришось купить со злаками😒
Ужина не было,так как кушать вообще не хотелось😊
Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Воды за сегодня выпила 2710,очень даже хорошо😏
Ну вот и все буду скорее ложиться спать, потому что завтра надо рано вставать на работу😣Всем удачи и хороших отвесиков🤗

День 3/30.
Всем привет!Очень устала,поэтому лень писать много,напишу только как сегодня питалась.
Завтрак:
-Овсяная каша (быстрого приготовления,без добавок,на воде)с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай,без сахара.
Перекус:
- Вареное яйцо (2 шт.)
- "Актимель",гранатовый.
Обед:
- Гречка,отварная.
- Куриная ножка, отварная,без кожи.
- Свежий огурец, без кожуры (2 шт.).
Перекус: Забыла сфотокать😒
- Ржаной хлебец,на который был намазан творожный сыр и сверху положила ломтик помидорки (3 шт.).
- Зеленый чай, без сахара.
Ужин:
- Гречка,отварная.
- Помидорка (1 шт.).
Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Вода за день 2090.Ура я выпила свою норму воды👏🎉😂
Все пошла спать,а то пишу и засыпаю😴Всем удачи и хороших отвесиков😙

День 2/30.
Всем привет.Сегодня у меня выходной и следовательно встала я не рано😁Позавтракали,собрались и поехали с молодым человеком проставлять гарантийные талоны на технику для дома, так как переехали на новую, а главное в свою квартиру, теперь все по-тихонечку покупаем,так как до этого жили на съемной квартире,где уже все было.Ладно съездили в магазин,а именно в "Эльдорадо" я конечно в ужасе от их отношения к покупателям,было ощущение что им совсем и не нужны продажы,приходилось самим бегать по магазину и хоть кого-нибудь искать,кто подскажет и оформит заказ,в итоге кое-как купили и сегодня все наконец-то проставили.Затем поехали в магазин за продуктами,накупила себе творога,кефира,овощей и так как подходило время к перекусу купила бутерброд (ржаная булочка разрезаная пополам,помидор,отварное куриной филе,листик сатала "Айсберг"и совсем немного соуса "Цезарь").Приехали домой перекусили,я сготовила обед,позанималас ь домашними делами и время подошло к обеду,пообедали и решили сходить посмотреть шкаф-купэ в прихожию.Когда пришли с магазина домой на часах было уже 20.30 и я решила что кушать не буду,а попозже стаканчик кефира выпью.И так подведем итоги,что я скушала за день.
Завтрак:
- Овсяная каша (быстрого приготовления,без добавок, на воде) с добавлением чайной ложки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Бутерброд (ржаная булочка, помидор, отварная куриная грудка,салат "Айсберг" и совсем чуть чуть добавлено было соуса "Цезарь").
- Стакан кефира 1%.
Обед:
- Рис белый.
- Куриная ножка отварная,без кожи (1шт.)
- Огурец,без кожицы (Сначала решила порезать 4 огурчика,в итоге съела только то что по бокам на тарелке, примерно 2 огурца,остальное на завтра оставила, на обед).
Перекус,ужин:
- Стакан кефира 1%.
Ну вот и все.Приготовила на завтра что с собой взять на работу,пойду спать😴Всем удачи и хороших отвесиков😙

День 1/30
Сегодня 1 день на пп.Чувствую себя хорошо,был небольшой голод в течении дня,но ничего страшного,потому что до этого я могла есть каждый час и естественно сейчас перерыв 3 часа между приемами пищи для моего желудка кажется целой трагедией.Вес на сегодняшний день сотавляет 77 кг,да я сейчас прям настоящая хрюша🐷.Поэтому главная мотивация для меня в первую очередь это поправить свое здоровье,так как после того как я потолстела,как то и здоровье ухудшилось🙁А мне на минуточку всего 23 и надо взять себя в руки и уже доказать в первую очередь самой себе,что я не тряпка и я могу это сделать.Месяц я планирую питаться придерживаясь правил пп.А что будет дальше напишу через месяц😁Объемчики свои я конечно же не измерила,так как не было свободного времени,поэтому в течении недели исправлюсь и измерю.Взвешиваться планирую 1 раз в 7 дней.И надеюсь буду не забывать здесь писать!😊
Что касается спорта,на данный момент возможности ходить в спорт зал нет,поэтому буду заниматься усердно дома.Хотела сегодня уже начать,но затеяла генеральную уборку в квартире, после работы и в итоге только освободилась.Получилась как мини тренировочка.
Перейдем к самому главному,а именно,что я сегодня скушала за день.
Завтрак:
- Овсяная каша(быстрого приготовления,без добавок,на воде)с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус 1:
- Вареное яйцо (2 шт.)
- Зеленый чай, без сахара.
Обед:
- Белый рис с рыбкой по-польски и 2 свежих огурчика без кожуры.
Перекус 2 и ужин(так как была у меня уборка я в итоге успела только перекусить):
- Ржаной хлебец с творожным сыром с зеленью (3 шт.)
- Зеленый чай,без сахара.
Что касается воды,за день выпила 9 стаканчиков воды.1 стакан = 200 мл. Следовательно за день выпила 1800 мл.,эх недотянула до 2 литров😒.
Ну вот и все.Всем удачи и хороших отвесиков☺