12 день на пп.
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно красное яблоко;
Перекус: 1 кусочек ржанного хлеба с творожным сыром сверху и свежим огурчиком;
Обед: Гречка, отварная грудка индейки и свежие овощи (огурец и редис);
Перекус: Творог "Простоквашино" 0,2% со сметаной 15%;
Ужин: Есть вообще не хотелось и выпила кружечку чая (фруктовый, смешан черный и зеленый чай) без сахара.
Воды за день выпиоа больше чем 2 литра.
Шагов за день 10039.

11 день на пп.
Завтрак: Овсяная каша на воде и один кусочек ржаного хлеба с творожным сыром и свежим огурчиком;
Обед: Гречка, отварная грудка индейки и свежие овощи (огурец и редиска);
Ужин: Салат из огурца, помидорки и зеленого лука, заправила 15% сметаной.
Воды за день 2 литра.
Шагов за день 10118.
Сегодня еще была тренировка (Табата), думала не выживу😂

29.05.19
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 2 финика;
Перекус: Ржаной хлеб (1 кусочек), намазала творожным сыром и сверху свежий огурчик;
Обед: Гречка, вареная грудка индейки и свежие овощи (помидор и огурец);
Перекус: Творог "Простоквашино" 0,2% с 3 чайными ложками сметаны 15%;
Ужин: Салат из редиски и огурца, заправленный 2 столовыми ложками 15% сметаны.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 11428.

28.05.19 (9 день на пп).
Вчера была круговая тренировка и сил после неё не осталось, чтобы сюда что-нибудь написать.
Вчера взвесилась и весы меня порадовали: 73,650😊 Идет вниз.
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и красное яблоко одно;
Перекус: Ржаной хлеб, с творожным сыром и сверху свежий огурец;
Обед: Гречка, грудка индейки тушеная с болгарским перцем, луком и чесноком в своевом соусе. Свежие овощи (огурец и помидор);
Ужин: Творог зернистый "Простоквашино" 0,2%, смешала с йогуртом активия натуральный, без добавок.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 12455.

8-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и один кусочек ржанного хлеба с сыром;
Обед: Салат из огурца и помидорки, заправленный 15% сметаной;
Ужин: Греческий салат.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10578.

7-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и один ржанной кусочек хлеба разрезала пополам, оба смазала творожным сыром на один кусочек положила помидорку а на второй огурец;
Обед: Гречневая лапша, грудка индейки (отварная) и свежие овощи (помидор и огурец);
Перекус: Мягкий творог "Простоквашино" 5%;
Ужин: Греческий салат.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10552.
Тренировка.

Отчет за 25.05.19.
6-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 1 яблоко;
Перекус: 1 кусочек ржанного хлеба разделила пополам, намазала творожным сыром. На одну половинку сверху положила помидорки черри, а на другую половинку свежий огурчик;
Обед: Гречневая лапша, отварная грудка индейки и свежие овощи (помидорки черри и огурец);
Перекус: Мягкий творог "Простоквашино";
Ужин: Салат из помидорки и огурца, заправленный натуральным йогуртом.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день: 15330.

5-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 1 яблоко;
Перекус: 1 кусочее ржанного хлеба разделила на пополам, оба намазала творожным сыром и на одну половинку положила кружочки свежего огурчика, а на вторую половинку помидорки черри и посыпала свеоху немного солью;
Обед: Гречневая лапша, отварная грудка индейки и свежие овощи (помидорки черри и огурчик).
Перекус: Мягкий творог "Простоквашино";
Ужин: Овощной салат ( половинка длинного огурца и редисочка) заправила 2 столовыми ложками сметаны 20%.😊
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10730.
Всем спокойной ночи!😉

4-й день пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 1 яблоко;
Перекус: Йогурт натуральный, без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидор и 4 редиски);
Перекус: Половина паски 2% творога;
Ужин: Доедала вчерашний салат с тунцом (3 столовые ложки) и съела 1 кусочек консервированной сайры в собственном соку.
Выпила воды за день 2 литра.
Шагов за день 13199.
Тренировка была сегодня вечером.
Всем спокойной ночи и пусть завтра, с утра, весы Вас порадуют минусом!😉😊

22.05.19 ( 3-й день пп).
Питание за день:
Завтрак: Овсянка на воде и 1 зелёное яблоко;
Перекус: Йогурт натуральный, без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидор и редиска 5 маленьких штучек);
Перекус: Половина пачки 2% творога;
Ужин: Салат из консервированного тунца в собственном соку с помидорами черри, огурцом, белым луком и яйцом. Заправила растительным маслом.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 15429.

Всем доброе утречко!Вчера был второй день на пп.
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно зелёное яблоко;
Перекус: Йогурт без добавок и киви 2 штучки;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидорка, половинка маленького огурчика и редиска 4 штучки);
Перекус: Творог 2% (половина пачки);
Ужин: Салат из помидорки, половинки огурца и редиска 4 штучки, заправила натуральным йогуртом.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день: 11814 (Для себя поставила цель минимум 10 тыс. шагов в день).
Вечером тренировка была.
Выкладываю фотографии до, через месяц посмотрим какие будут изменения.

Всем привет! Я снова вернулась,давно здесь не писала.Что у меня произошло за год: в сентябре прошлого года снова начала худеть,к декабрю весила 65 кг.Но после НГ сорвалась и перестала аридерживаться пп и тренироваться.Итог заново набрала. Начинаю заново брать себя в руки,вчера 20.05.19 первый день на пп.
Питание за день:
Завтрак:Овсяная каша на воде;
Перекус: Йогурт без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи ( помидор и огурец);
Перекус: Творог (половинка пачки) и съела 3 маленькие печеньки(;
Ужин: Консервы сайра в собственном соку.
Воды за день выпила 2 литра точно, может даже больше.
Сегодня после работы,планирую тренировку.
Всем удачи, хорошего дня! 😊