День 28/30.
Питание за 07.05.2018.

День 27/30.
Питание за 06.05.18.

День 26/30.
Ну вот и наступил первый день моего отпуска☺.Самое главное не начать кушать, что попало😉Сегодня приехали с молодым человеком в наш родной город, увиделась с мамулей❤(редко видимся, так как не часто ездим и она тоже не часто приезжает🙁).Потом пошла на старую работу, в детскую больницу, дружим хорошо с девочкой, с которой вместе работали, сидели болтали часа 2-3, время пролетело незаметно🙄.Сегодня кушала мало так, как в дороге почти 4 часа, потом туда сюда и в итоге как-то не особо получилось много скушать🤔.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Обед:
- Ленивые голубцы из куриной грудки, в духовке приготовлены, капусту тушила на воде (2шт.).
- Заправка йогурт натуральный, без добавок.
✔Ужин:
- Яблоко "Голден" (1.5 шт.).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
💧Воды за день выпила 2290.
Всем спокойной ночи и хороших отвесиков утром😊.

День 25/30.
☺Питание за 04.05.2018:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Банан (1шт.).
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Детское пюре яблоко, персик (без сахара, в составе только яблоко и персик, вкусное😋).
✔Обед:
- Рис.
- Куриное филе, запеченое под яйцом и йогуртом.
- Салат из морковки и капусты, острый.
✔Перекус:
- Банан (1шт.).
✔Ужин:
- Куриное филе, запеченое под яйцом и йогуртом.
- Свежие овощи (помидорка и половинка огурца).
💧Воды за день выпила 2020🙂.

День 24/30.
Сегодня могла поспать часов до 10 утра, но нет я конечно же поснулась в 7.40 класс.Я как всегда😒.Быстро напишу что сегодня скушала и спатеньки, глазки совсем закрываются😌.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Банан (1шт.).
✔Обед:
- Рис.
- Куриная грудка,запеченая в яичной смеси с йогуртом, без добавок, сверху немного посыпана сыром и помидорки.
✔Перекус:
- Стакан кефира 1% (300 мл.).
✔Ужин:
- Куриная котлетка (запеченая в духовке).
- Свежие овощи (помидорка и огурец, за кадром).
💧Воды за день выпила 2030.
Все пошла я спать😴Все спокойной ночи и хороших отвесиков утром😉☺

День 23/30
Всем привет.Питание за вчерашний день:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Красный чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоко 1 шт.
✔Обед: забыла сфотографировать
- Гречка.
- Куриная котлетка (приготовлена в духовке, 2 шт.)
- Свежие овощи (половинка огурца и помидорки).
✔Ужин:
- Куриная котлетка (приготовлена в духовке, 1 шт.)
- Свежие овощи (половинка огурца и помидорки).
💧Воды за день выпила 2030.

День 22/30.
Вес 71.850 ↘ - 550 гр.
Всем привет☺. Вес на этой неделе не сильно ушел🤔.После отпуска планирую все-таки начать заниматся🏋.Питание за сегодня:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоки 2 шт.
✔Обед:
- Гречка.
- Печеночная оладушка 1 шт.
- Йогурт, без добавок.
- Свежие овощи (половинка огурца и помидорки).
✔Перекус:
- Мягкий творог 0.1%.
✔Ужин: Забыла сфотографировать.
- Печеночная оладушка 1 шт.
- Йогурт, без добавок.
- Свежие овощи (половинка огурца и помидорки).
💧Воды за день выпила 2430.
Ну вот и все😊Всем спокойной ночи😴И хороших отвесиков утром😉

День 21/30.
Питание за 30.05.2018:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Вафельные хлебцы с мягким сыром (2шт.).
✔Обед:
- Гречка.
- Печеночная оладушка (1шт.).
- Йогурт, без добавок .
- Салат морковь по-корейски.
✔Ужин:
- Свежие овощи (огурец, помидор).
- Печеночная оладушка (1шт.).
- Йогурт, без добавок .
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
💧Воды за день выпила 2070.

День 20/30.
Всем привет☺Вчера быстро заснула😴 и как-то забыла написать.
Питание за 29.04.2018
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде,с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоки, средние 2 шт.
✔Обед:
- Гречка.
- Котлетка из мяса птицы (покупала готовые в магазине, так как я не успела вечером сготовить😒).
- Салат овощной (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки, специи и оливковое масло).
✔Перекус:
- Вареное яйцо 2шт.
- Хлебец 1шт.
✔Ужин:
- Котлетка из мяса птицы.
- Морковка по-корейски.
Воды за день выпила 2430😊.
Всем удачного дня и хорошего настроения😉.

День 19/30.
Лень много писать, просто напишу что за сегодня скушала...а то сейчас засну😪
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром (2шт.).
- "Актимель", гранатовый.
✔Обед:
- Гречка.
- Вареное яйцо (1шт.).
- Свежие овощи (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки).
✔Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром (2шт.).
✔Ужин:
- Вареное яйцо (1шт.).
- Салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки, специи и оливковое масло).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2070.
Все пошла я спать, а то пишу и засыпаю😴.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков😊😉.

День 18/30.
Всем привет!Сегодня встала я очень поздно почти в 11🤓, хотя обычно даже в выходные просыпаюсь в часов 8,🤔 видимо накопилась усталась, так как почти три недели работаю без выходных.Сегодня получилось только позавтракать, пообедать и поужинать, а на перекусы просто не было времени (меньше спать надо было😂).Сейчас допишу запись и снова спать, ведь завтра снова на работу и к тому же еще и далеко ехать где-то полтора часа, сначала на метро, а после на маршрутке (хорошо, чо живем рядом с метро и сколько то времени можно сократить😊).Так посмотрим что удалось сегодня покушать.
✔Завтрак: (Уже стандартный, менять наверно пока не буду, так как мне хватает и я уже привыкла как-то, хотя по началу молодой человек смеялся с каким лицом я ела эту кашу на воде😂, потому что привыкла, что постоянно каша только на молоке или из пакетиков но тоже молочные😒)
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Обед:
- Гречка.
- Запеченая котлета из говядины с петрушкой (1шт.).
- Салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, красный лук, специи и оливковое масло).
✔Ужин:
- Запеченая котлета из говядины с петрушкой (2 шт.).
- Салат из овощей (Оставляла половинку салата от обеда на ужин🙂).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
✔Воды за день выпила 2070.
Ну вот и все.Я потопала спать😴.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков утром😉.

День 17/30.
Всем привет.Сегодня день прошел как-то очень быстро, утром была на работе до 15, потом поехала домой надо было уборкой занятся, а после решила сделать салатик на ужин.И бах уже время 19.00😊.Завтра во вторую смену и можно будет выспаться👏.Совсем чуть чуть осталось и отпуск,поедем с молодым человеком к родителям (живем в разных городах)☺.
Еду за сегодня не всю сфоткала, но вставила картинки🙄.
Питание за сегодня:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- "Актимель",гранатовый.
✔Обед:
- Отварные овощи под сыром.
- Запеченые котлетки из говядины с петрушкой ( 2 шт.).
- Свежая помидорка (1шт).Забыла сфотографировать.
✔Перекус:
- Стакан кефира 1%.
✔Ужин:
- Салат из овощей (помидорка, огурец, перец болгарский, красный лук, заправка немножко оливкового масла).
- Запеченая котлетка из говядины с петрушкой ( 3шт. небольшого размера).
✔Воды за сегодня выпила 2255.
Вот и все☺Всем удачи и самое главное хороших отвесиков😉

День 16/30.
Вчера быстро заснула😴 и забыла написать😉.
Питание за 25.04.18.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоко (1шт.).
- "Актимель" гранатовый.
✔Обед:
- Вареные овощи под сыром.
- Котлетка тушеная.
✔ Перекус:
- Яблоко (1шт.).
✔Ужин:
- Овощной салат (капуста б/к, болгарский перец, огурчик, заправленный растительным маслом).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
✔Воды за день выпила 2200.
Всем хорошего дня и отвесиков😊

День 15/30.
Всем привет! Сегодня я взвесилась правда уже ближе к обеду и вес получился 72.400 ↘ (-1.950) за неделю.Думаю это хороший результат😊.Надо все-таки подключать тренировки🏋.Позавчера я говорила что не могу больше видеть курицу, но сегодня успела сделать только овощи под сыром и по дороге на работу заскочилп в мазагин и взяла.....тадаааам куриные тефтели на пару😂😂😂.И знаете что, нафига я вот их взяла😒Ладно в обед я еще более менее съела одну тефьельку, но вечером на ужин я еле еле в себя половинку впихнула😣.Теперь точно без курицы.Хотела купить говядины отварить, но в магазине что-то выбора вообще не было🖓.
Питание за сегодня.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Вафельные ржаный хлебцы с мягким сливочным сыром (3 шт.).
- Зеленый чай, без сахара.
✔Обед:
- Отварные овощи под сыром.
- Куриная тефтелька на пару (1 шт).
! Обед даже не доела, как-то быстро наелась.
✔ Перекус:
- Зеленое яблоко (1 шт.).
✔ Ужин: Забыла сфоткать😒
- Овощной салат (капуста б/к, огурец, растительное масло, уксус, соль).
- Половинка куриной тефтельки на пару.
✔ Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2300.
Ну вот и все😊.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков утром✌😊

День 14/30
Всем привет.Ну вот прошло две недели моего пп.Теперь самое главное не сорваться, так как раньше мой максимуи был две недели😒.Так что надеюсь в этот раз у меня все получится🏋.Завтра планирую взвесится, весов дома у меня пока нет, взвешиваюсь на работе.Завтра работаю во вторую смену поэтому постараюсь успеть взвесится до обеда.
Питание за сегодня:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Яблоко (1шт.).
Обед:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (2 шт.).
Перекус:
- Яблоко (1шт.).
Ужин:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (2 шт.).
- Овощной салат (половинка огурца, помидорки черри, заправка йогурт без добавок).
Воды за день выпила 1930.
Вот и все😉
Всем спокойной ночи,а на утро хороших отвесиков✌😊

День 13/30.
Лень писать, поэтому просто перечислю что сегодня кушала.
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложнчки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром со вкусом креветки (3 шт.).
- Зеленый чай, без сахара.
Обед:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (3 шт).
- Свежие овощи (половинка огурца и 6 помидорок черри).
Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром с зеленью (3 шт.).
- "Актимель", гранатовый.
Ужин:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (3 шт).
- Свежие овощи (половинка огурца и 6 помидорок черри).
Воды за день выпила 2430.
Всем удачи и хороших отвесиков.

День 12/30.
Вчера пока пришла после работы и сготовила на еду, время пролетело и было уже поздно что- то здесь писать.Слово курица я наверно долго теперь не хочу слышать, потому чо я её походу переела и когда вчера на ужин у меня оставалась последняя ножка, я с таким видимо лицом ела что все угорали на работе😁.Поэтому курицу неделю я точно готовить не буду,а может и больше😄.
И так мое питание за 21.04.2018:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечкой меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Бородинский хлебец с творожным сыром с зеленью (2 шт.).
- Зеленое яблоко (1 шт.).
Обед:
- Отварная гречка.
- Отварная куриная ножка, без кожи.
- Овощной салат ( половинка помидорки, один огурец, заправка йогурт без добавок.).
Перекус:
- Бородинский хлебец с творожным сыром с зеленью 3 шт.
- "Актимель" гранатовый.
Ужин:
- Отварная куриная ножка, без кожи.
- Овощной салат (половинка помидорки и половинка огурца, заправка йогурт).
Перед сном стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2070.

День 11/30.
Питание за сегодня было такое
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- 2 ржаных хлебца, один с творожным сыром со вкусом огурца и зелени, а второй с творожным сыром со вкусом креветки.
Обед:
- Отварная гречка.
- Отварная куриная ножка,без кожи.
- Овощной салат (половинка помидорки и огурца заправила йогуртом без добавок).
Перекус:
- Яблоко (разрезала 2 яблока маленьких получилось 8 кусочков из них съела только 5 кусочков).
- "Актимель" гранатовый.
Ужин:
- Отварная гречка.
- Отварная куриная ножка, без кожи.
Перед сном выпила сейчас стакан кефира 1%.
Воды за сегодня выпила 2470.
Ну вот и все.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков.😉

День 10/30.
Всем привет.Сегодня у нас был теплый денечек, с утра отработала смену, пришла домой думаю быстро уберусь и пойдем погуляеи с парнем пока так тепленько на улице.Все вышли прогулялись, дошли заодно до магазина и зашли заодно купить покушать,так как не успела я на вечер нам ничего сготовить.Выходим из магазина и бах...погода испортилась😣Холодно стало и казалось что дождь вот вот начнется,побежали скорее домой, а дождя в итоге так и не было пока😄Завтра можно будет наконец-то поспать, потому что завтра мне во вторую смену🎉.
Питание за 19.04.2018:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус: Забыла сфоткать,решила поставить картинку вместо фото
- Яблоко 1 шт.
- Зеленый чай, без сахара.
Обед:
- Отварной рис.
- Мясные шарики (заказывала на работе, тушеные тефтельки мясные с овощной подливкой).
- Салат из овощей (половинка огурчика и половинка помидорки заправила йогуртом без добавок).
Ужин: Купила в магазинчике Теремок
- Отварная гречка.
- Томленая куриная грудка.
- Салат Айсберг (овощной с сыром и брынзой,но такое ощущение что вместо брынзы просто творог положили😁). Но все было очень вкусно, я прям объелась😄.
Воды за день выпила 2060.
Ну вот и все.Скоро буду ложиться спатеньки.Всем удачи и хороших отвесиков.😊😉

День 9/30.
Всем привет.Что то совсем стало лень писать вечером,поэтому снова пишу утром😊
Питание за 18.04.2018:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Рулетики из баклажана внутри с морковочкой (3 шт).
- Яблоко (1 шт).
- Зеленый чай, без сахара.
Обед:
- Отварной рис.
- Диетическая куриная печено по-строгановски.
- Огурец свежий (1 шт).
Перекус:
- Яболоко (1 шт).
Ужин:
- Отварной рис.
- Диетическая печень по- строгановски.
Воды за день выпила 1800, как то мало получилось.
Всем удачи, хорошего дня и отвесиков!😊