5-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 1 яблоко;
Перекус: 1 кусочее ржанного хлеба разделила на пополам, оба намазала творожным сыром и на одну половинку положила кружочки свежего огурчика, а на вторую половинку помидорки черри и посыпала свеоху немного солью;
Обед: Гречневая лапша, отварная грудка индейки и свежие овощи (помидорки черри и огурчик).
Перекус: Мягкий творог "Простоквашино";
Ужин: Овощной салат ( половинка длинного огурца и редисочка) заправила 2 столовыми ложками сметаны 20%.😊
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10730.
Всем спокойной ночи!😉

4-й день пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 1 яблоко;
Перекус: Йогурт натуральный, без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидор и 4 редиски);
Перекус: Половина паски 2% творога;
Ужин: Доедала вчерашний салат с тунцом (3 столовые ложки) и съела 1 кусочек консервированной сайры в собственном соку.
Выпила воды за день 2 литра.
Шагов за день 13199.
Тренировка была сегодня вечером.
Всем спокойной ночи и пусть завтра, с утра, весы Вас порадуют минусом!😉😊

22.05.19 ( 3-й день пп).
Питание за день:
Завтрак: Овсянка на воде и 1 зелёное яблоко;
Перекус: Йогурт натуральный, без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидор и редиска 5 маленьких штучек);
Перекус: Половина пачки 2% творога;
Ужин: Салат из консервированного тунца в собственном соку с помидорами черри, огурцом, белым луком и яйцом. Заправила растительным маслом.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 15429.

Всем доброе утречко!Вчера был второй день на пп.
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно зелёное яблоко;
Перекус: Йогурт без добавок и киви 2 штучки;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидорка, половинка маленького огурчика и редиска 4 штучки);
Перекус: Творог 2% (половина пачки);
Ужин: Салат из помидорки, половинки огурца и редиска 4 штучки, заправила натуральным йогуртом.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день: 11814 (Для себя поставила цель минимум 10 тыс. шагов в день).
Вечером тренировка была.
Выкладываю фотографии до, через месяц посмотрим какие будут изменения.

Всем привет! Я снова вернулась,давно здесь не писала.Что у меня произошло за год: в сентябре прошлого года снова начала худеть,к декабрю весила 65 кг.Но после НГ сорвалась и перестала аридерживаться пп и тренироваться.Итог заново набрала. Начинаю заново брать себя в руки,вчера 20.05.19 первый день на пп.
Питание за день:
Завтрак:Овсяная каша на воде;
Перекус: Йогурт без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи ( помидор и огурец);
Перекус: Творог (половинка пачки) и съела 3 маленькие печеньки(;
Ужин: Консервы сайра в собственном соку.
Воды за день выпила 2 литра точно, может даже больше.
Сегодня после работы,планирую тренировку.
Всем удачи, хорошего дня! 😊

День 28/30.
Питание за 07.05.2018.

День 27/30.
Питание за 06.05.18.

День 26/30.
Ну вот и наступил первый день моего отпуска☺.Самое главное не начать кушать, что попало😉Сегодня приехали с молодым человеком в наш родной город, увиделась с мамулей❤(редко видимся, так как не часто ездим и она тоже не часто приезжает🙁).Потом пошла на старую работу, в детскую больницу, дружим хорошо с девочкой, с которой вместе работали, сидели болтали часа 2-3, время пролетело незаметно🙄.Сегодня кушала мало так, как в дороге почти 4 часа, потом туда сюда и в итоге как-то не особо получилось много скушать🤔.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Обед:
- Ленивые голубцы из куриной грудки, в духовке приготовлены, капусту тушила на воде (2шт.).
- Заправка йогурт натуральный, без добавок.
✔Ужин:
- Яблоко "Голден" (1.5 шт.).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
💧Воды за день выпила 2290.
Всем спокойной ночи и хороших отвесиков утром😊.

День 25/30.
☺Питание за 04.05.2018:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Банан (1шт.).
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Детское пюре яблоко, персик (без сахара, в составе только яблоко и персик, вкусное😋).
✔Обед:
- Рис.
- Куриное филе, запеченое под яйцом и йогуртом.
- Салат из морковки и капусты, острый.
✔Перекус:
- Банан (1шт.).
✔Ужин:
- Куриное филе, запеченое под яйцом и йогуртом.
- Свежие овощи (помидорка и половинка огурца).
💧Воды за день выпила 2020🙂.

День 24/30.
Сегодня могла поспать часов до 10 утра, но нет я конечно же поснулась в 7.40 класс.Я как всегда😒.Быстро напишу что сегодня скушала и спатеньки, глазки совсем закрываются😌.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Банан (1шт.).
✔Обед:
- Рис.
- Куриная грудка,запеченая в яичной смеси с йогуртом, без добавок, сверху немного посыпана сыром и помидорки.
✔Перекус:
- Стакан кефира 1% (300 мл.).
✔Ужин:
- Куриная котлетка (запеченая в духовке).
- Свежие овощи (помидорка и огурец, за кадром).
💧Воды за день выпила 2030.
Все пошла я спать😴Все спокойной ночи и хороших отвесиков утром😉☺

День 23/30
Всем привет.Питание за вчерашний день:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Красный чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоко 1 шт.
✔Обед: забыла сфотографировать
- Гречка.
- Куриная котлетка (приготовлена в духовке, 2 шт.)
- Свежие овощи (половинка огурца и помидорки).
✔Ужин:
- Куриная котлетка (приготовлена в духовке, 1 шт.)
- Свежие овощи (половинка огурца и помидорки).
💧Воды за день выпила 2030.

День 22/30.
Вес 71.850 ↘ - 550 гр.
Всем привет☺. Вес на этой неделе не сильно ушел🤔.После отпуска планирую все-таки начать заниматся🏋.Питание за сегодня:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоки 2 шт.
✔Обед:
- Гречка.
- Печеночная оладушка 1 шт.
- Йогурт, без добавок.
- Свежие овощи (половинка огурца и помидорки).
✔Перекус:
- Мягкий творог 0.1%.
✔Ужин: Забыла сфотографировать.
- Печеночная оладушка 1 шт.
- Йогурт, без добавок.
- Свежие овощи (половинка огурца и помидорки).
💧Воды за день выпила 2430.
Ну вот и все😊Всем спокойной ночи😴И хороших отвесиков утром😉

День 21/30.
Питание за 30.05.2018:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Вафельные хлебцы с мягким сыром (2шт.).
✔Обед:
- Гречка.
- Печеночная оладушка (1шт.).
- Йогурт, без добавок .
- Салат морковь по-корейски.
✔Ужин:
- Свежие овощи (огурец, помидор).
- Печеночная оладушка (1шт.).
- Йогурт, без добавок .
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
💧Воды за день выпила 2070.

День 20/30.
Всем привет☺Вчера быстро заснула😴 и как-то забыла написать.
Питание за 29.04.2018
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде,с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоки, средние 2 шт.
✔Обед:
- Гречка.
- Котлетка из мяса птицы (покупала готовые в магазине, так как я не успела вечером сготовить😒).
- Салат овощной (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки, специи и оливковое масло).
✔Перекус:
- Вареное яйцо 2шт.
- Хлебец 1шт.
✔Ужин:
- Котлетка из мяса птицы.
- Морковка по-корейски.
Воды за день выпила 2430😊.
Всем удачного дня и хорошего настроения😉.

День 19/30.
Лень много писать, просто напишу что за сегодня скушала...а то сейчас засну😪
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром (2шт.).
- "Актимель", гранатовый.
✔Обед:
- Гречка.
- Вареное яйцо (1шт.).
- Свежие овощи (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки).
✔Перекус:
- Вафельные ржаные хлебцы с творожным сыром (2шт.).
✔Ужин:
- Вареное яйцо (1шт.).
- Салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, черные оливки, специи и оливковое масло).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2070.
Все пошла я спать, а то пишу и засыпаю😴.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков😊😉.

День 18/30.
Всем привет!Сегодня встала я очень поздно почти в 11🤓, хотя обычно даже в выходные просыпаюсь в часов 8,🤔 видимо накопилась усталась, так как почти три недели работаю без выходных.Сегодня получилось только позавтракать, пообедать и поужинать, а на перекусы просто не было времени (меньше спать надо было😂).Сейчас допишу запись и снова спать, ведь завтра снова на работу и к тому же еще и далеко ехать где-то полтора часа, сначала на метро, а после на маршрутке (хорошо, чо живем рядом с метро и сколько то времени можно сократить😊).Так посмотрим что удалось сегодня покушать.
✔Завтрак: (Уже стандартный, менять наверно пока не буду, так как мне хватает и я уже привыкла как-то, хотя по началу молодой человек смеялся с каким лицом я ела эту кашу на воде😂, потому что привыкла, что постоянно каша только на молоке или из пакетиков но тоже молочные😒)
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Обед:
- Гречка.
- Запеченая котлета из говядины с петрушкой (1шт.).
- Салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, красный лук, специи и оливковое масло).
✔Ужин:
- Запеченая котлета из говядины с петрушкой (2 шт.).
- Салат из овощей (Оставляла половинку салата от обеда на ужин🙂).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
✔Воды за день выпила 2070.
Ну вот и все.Я потопала спать😴.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков утром😉.

День 17/30.
Всем привет.Сегодня день прошел как-то очень быстро, утром была на работе до 15, потом поехала домой надо было уборкой занятся, а после решила сделать салатик на ужин.И бах уже время 19.00😊.Завтра во вторую смену и можно будет выспаться👏.Совсем чуть чуть осталось и отпуск,поедем с молодым человеком к родителям (живем в разных городах)☺.
Еду за сегодня не всю сфоткала, но вставила картинки🙄.
Питание за сегодня:
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- "Актимель",гранатовый.
✔Обед:
- Отварные овощи под сыром.
- Запеченые котлетки из говядины с петрушкой ( 2 шт.).
- Свежая помидорка (1шт).Забыла сфотографировать.
✔Перекус:
- Стакан кефира 1%.
✔Ужин:
- Салат из овощей (помидорка, огурец, перец болгарский, красный лук, заправка немножко оливкового масла).
- Запеченая котлетка из говядины с петрушкой ( 3шт. небольшого размера).
✔Воды за сегодня выпила 2255.
Вот и все☺Всем удачи и самое главное хороших отвесиков😉

День 16/30.
Вчера быстро заснула😴 и забыла написать😉.
Питание за 25.04.18.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Яблоко (1шт.).
- "Актимель" гранатовый.
✔Обед:
- Вареные овощи под сыром.
- Котлетка тушеная.
✔ Перекус:
- Яблоко (1шт.).
✔Ужин:
- Овощной салат (капуста б/к, болгарский перец, огурчик, заправленный растительным маслом).
✔Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
✔Воды за день выпила 2200.
Всем хорошего дня и отвесиков😊

День 15/30.
Всем привет! Сегодня я взвесилась правда уже ближе к обеду и вес получился 72.400 ↘ (-1.950) за неделю.Думаю это хороший результат😊.Надо все-таки подключать тренировки🏋.Позавчера я говорила что не могу больше видеть курицу, но сегодня успела сделать только овощи под сыром и по дороге на работу заскочилп в мазагин и взяла.....тадаааам куриные тефтели на пару😂😂😂.И знаете что, нафига я вот их взяла😒Ладно в обед я еще более менее съела одну тефьельку, но вечером на ужин я еле еле в себя половинку впихнула😣.Теперь точно без курицы.Хотела купить говядины отварить, но в магазине что-то выбора вообще не было🖓.
Питание за сегодня.
✔Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
✔Перекус:
- Вафельные ржаный хлебцы с мягким сливочным сыром (3 шт.).
- Зеленый чай, без сахара.
✔Обед:
- Отварные овощи под сыром.
- Куриная тефтелька на пару (1 шт).
! Обед даже не доела, как-то быстро наелась.
✔ Перекус:
- Зеленое яблоко (1 шт.).
✔ Ужин: Забыла сфоткать😒
- Овощной салат (капуста б/к, огурец, растительное масло, уксус, соль).
- Половинка куриной тефтельки на пару.
✔ Перед сном:
- Стакан кефира 1%.
Воды за день выпила 2300.
Ну вот и все😊.Всем спокойной ночи и хороших отвесиков утром✌😊

День 14/30
Всем привет.Ну вот прошло две недели моего пп.Теперь самое главное не сорваться, так как раньше мой максимуи был две недели😒.Так что надеюсь в этот раз у меня все получится🏋.Завтра планирую взвесится, весов дома у меня пока нет, взвешиваюсь на работе.Завтра работаю во вторую смену поэтому постараюсь успеть взвесится до обеда.
Питание за сегодня:
Завтрак:
- Овсяная каша на воде, с добавлением чайной ложечки меда.
- Зеленый чай, без сахара.
Перекус:
- Яблоко (1шт.).
Обед:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (2 шт.).
Перекус:
- Яблоко (1шт.).
Ужин:
- Отварной рис.
- Тефтельки из говядины с соусом и овощами (2 шт.).
- Овощной салат (половинка огурца, помидорки черри, заправка йогурт без добавок).
Воды за день выпила 1930.
Вот и все😉
Всем спокойной ночи,а на утро хороших отвесиков✌😊