5-й день на пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 1 яблоко;
Перекус: 1 кусочее ржанного хлеба разделила на пополам, оба намазала творожным сыром и на одну половинку положила кружочки свежего огурчика, а на вторую половинку помидорки черри и посыпала свеоху немного солью;
Обед: Гречневая лапша, отварная грудка индейки и свежие овощи (помидорки черри и огурчик).
Перекус: Мягкий творог "Простоквашино";
Ужин: Овощной салат ( половинка длинного огурца и редисочка) заправила 2 столовыми ложками сметаны 20%.😊
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 10730.
Всем спокойной ночи!😉

4-й день пп:
Завтрак: Овсяная каша на воде и 1 яблоко;
Перекус: Йогурт натуральный, без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидор и 4 редиски);
Перекус: Половина паски 2% творога;
Ужин: Доедала вчерашний салат с тунцом (3 столовые ложки) и съела 1 кусочек консервированной сайры в собственном соку.
Выпила воды за день 2 литра.
Шагов за день 13199.
Тренировка была сегодня вечером.
Всем спокойной ночи и пусть завтра, с утра, весы Вас порадуют минусом!😉😊

22.05.19 ( 3-й день пп).
Питание за день:
Завтрак: Овсянка на воде и 1 зелёное яблоко;
Перекус: Йогурт натуральный, без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидор и редиска 5 маленьких штучек);
Перекус: Половина пачки 2% творога;
Ужин: Салат из консервированного тунца в собственном соку с помидорами черри, огурцом, белым луком и яйцом. Заправила растительным маслом.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день 15429.

Всем доброе утречко!Вчера был второй день на пп.
Питание за день:
Завтрак: Овсяная каша на воде и одно зелёное яблоко;
Перекус: Йогурт без добавок и киви 2 штучки;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи (помидорка, половинка маленького огурчика и редиска 4 штучки);
Перекус: Творог 2% (половина пачки);
Ужин: Салат из помидорки, половинки огурца и редиска 4 штучки, заправила натуральным йогуртом.
Воды за день выпила 2 литра.
Шагов за день: 11814 (Для себя поставила цель минимум 10 тыс. шагов в день).
Вечером тренировка была.
Выкладываю фотографии до, через месяц посмотрим какие будут изменения.

Всем привет! Я снова вернулась,давно здесь не писала.Что у меня произошло за год: в сентябре прошлого года снова начала худеть,к декабрю весила 65 кг.Но после НГ сорвалась и перестала аридерживаться пп и тренироваться.Итог заново набрала. Начинаю заново брать себя в руки,вчера 20.05.19 первый день на пп.
Питание за день:
Завтрак:Овсяная каша на воде;
Перекус: Йогурт без добавок и 2 киви;
Обед: Гречка, отварная куриная грудка и свежие овощи ( помидор и огурец);
Перекус: Творог (половинка пачки) и съела 3 маленькие печеньки(;
Ужин: Консервы сайра в собственном соку.
Воды за день выпила 2 литра точно, может даже больше.
Сегодня после работы,планирую тренировку.
Всем удачи, хорошего дня! 😊