13 мая, 12:39
Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость"
Всем привет!
Марафон, день 4 из 7
Вес 67,0кг
Отвес 600г
Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 200мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, вяленая груша 80г
Обед - печёная индейка около 250г, кусочек печёной картофелины около 30г, свежие овощи (помидор, огурец, капуста) 150г
Полдник - паннакотта 150г
Ужин - кусок сыра 25г
Упражнения - сделала после завтрака:
🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" - по 20 раз каждое упражнение
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
5-е на фотке ну уж очень вкусно смотрится )))
Заряженный Пингвин, Главное, что оно не мучное 😂😂😂😂
NNastya, Настя отчет за 14-е где ?!))
Заряженный Пингвин, Вот только что загрузила)))) до 12 по Москве ж)))
NNastya, я те жопу откушу твою ))) Я уже думала ты слиняла ))
Заряженный Пингвин, Ты чо)))) нееее))) просто я дома почти весь день не была)))
NNastya, А я подумала, что отвес написала, а про отчет забыла )
NNastya, панна кота? так она же на сливках готовится. очень жирный десерт.
ТАРО, Вообще не спорю! Десерт он и есть десерт. Не скажу только, что прям очень жирный. Но по большому счёту панакота не самая плохая из сладостей (около 300ккал на 100г, 20г жиров, 20г углеводов. Для сравнения молочный шоколад около 550ккал на 100г, 35г жиров, 50г углеводов).
NNastya, да. это так, поэтому сладкое,как по мне, лучше всего заменяют фрукты, либо пору кубичков черного шоколада