14 мая, 23:43
Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость"
Всем привет!
Марафон, день 5 из 7
Вес 67,0кг
Отвеса/привеса нет
Питание:
Завтрак - творог зернёный с наполнителем черешня-ваниль 150г
Второй завтрак - два яйца, ветчина, сыр, немного джема яблочного (забыла сфоткать)
Обед - суп, салат из свежей капусты, мясо с картофелем
Полдник - конфеты Ромашка 1шт, Ласточка 1шт, Маска 2шт
Ужин - 50г салата из морепродуктов, 20г сушёной груши
Ездила на рафтинг сегодня, очень плотные второй завтрак и обед приключились именно там (кормили до и после), в итоге у меня под вечер чёткое ощущение обожратости((((((((
Упражнения - сделала вечером. После рафтинга всё болит, поэтому без удовольствия:
🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" - по 20 раз каждое упражнение
Ху из Рафтинг ?! :))
Заряженный Пингвин, Рафтинг из сплавляться по (горной) реке на надувной лодке с такими же ебанатиками и инструктором)))) машешь веслом два-три часа кряду, а тебя ещё на порогах речных окатывает холоднючей водой)))))
Кстати - ёбнуть себя по башке веслом у меня теперь done ✅ 😆😆😆
NNastya, Ыыыы непередаваемые очучения. Я бы наверное в штаны насцала от такого экстрима )))
Заряженный Пингвин, Да там не страшно, сначала повизгиваешь от страха, а потом просто прикольно становится))))) главное, чтобы лодка не перевернулась))))
NNastya, и мордой по дну не поехать ))) Распугать местных акул )))
Заряженный Пингвин, Да, там лучше не рисковать))