Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость"

Всем привет!

Марафон, день 7 из 7
Вес 67,4кг
Привес 400г

Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 250мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, конфеты Львовский трюфель 5шт 😳
Обед - печёная индейка 125г, салат из помидоров 70г, огурцов 70г и сметаны 22% 25г и зелени, кусок сыра 20г
Полдник - яблоко, конфеты Ромашка 2шт
Ужин - зернёный творог Милава с наполнителем банан-клубника 150г

Упражнения - сделала в обед:
⁣🔹20 приседаний,
🔹40 наклонов в стороны,
🔹Пресс 20 раз,
🔹Лежа на полу махи ногами 20 раз на каждую ногу,
🔹Стоя махи ногами по 20 раз на каждую ногу,
🔹Комплекс упражнений "Сиськопол" - по 20 раз каждое упражнение

Перед сном прогулка на 5000 шагов