🍒Марафон 18.09.2017-27.09.2017🍒

Провожу тихий скромный 10-дневный марафон.

Правила:
✅ отказ от сладкого (выпечка, шоколад, печенье, мороженое, пакетированные соки, сладкая газировка и пр.). Сухофрукты и мёд можно!
✅ отказ от мучного в пределах разумного (не употребляем в пищу белый хлеб и изделия из пшеничной муки). Чёрный хлеб, зерновой хлеб, зерновые хлебцы и сухари можно! Макароны из твёрдых сортов пшеницы можно тоже.
✅ немного трясём булками каждый день - либо а) гуляем на 10000 шагов, либо б) 1 минута планки и 50 хороших правильных приседаний

С вас:
🔹 для записи на марафон - указать в комментарии к этому посту текущий рост и вес
🔹 фотография весов в первый день марафона, т.е. 18 сентября (до 23.00 мск) под постом первого дня
🔹 фотография весов по окончании марафона, т.е. 28 сентября (до 23.00 мск)
🔹 в остальные дни марафона просто оставляем комментарий с вашим утренним весом под моими ежедневными постами (делаем это опять же не позднее 23.00 мск)
🔹 ежедневно размещаем у себя в дневнике отчёт (один в день, чтобы мне легче было проверить) со всем своим питанием и спортивными успехами за день - опять же до 23.00 мск того дня, за который вы отчитываетесь

С меня:
🔹 ежедневное заполнение сводной таблицы с весом всех участниц
🔹 ежедневная проверка ваших дневников на предмет того, что было съедено за день
🔹 похвалы самым старательным
🔹 порицания тем, кто нарушает условия марафона

Вылет из марафона, если:
❌ вы 3 дня подряд не отчитываетесь в дневнике и при этом не предупреждаете о том, что отчёта не будет
❌ вы 3 раза нарушаете условия марафона (т.е. едите сладкое, белый хлеб, булки, не гуляете или не выполняете упражнения). При этом один кусок торта - это первое нарушение, второй кусок торта - это уже второе нарушение)

В остальном моя лояльность почти безгранична 😄

Если ещё что-то вспомню - допишу чуть позже) если у вас есть вопросы - не стесняемся и задаём