Всем привет!

День 20/31

Вес 64,7кг

Завтрак - овсянка 35г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сок 200мл
Обед - милкшейк 300мл
Перекус - сок где-то 300мл
Ужин - милкшейк 300мл

(Когда я пишу слово "милкшейк", то речь о домашнем милкшейке из нежирного молока, банана и столовой ложки мороженого, а не о густой сахаристой штуке из Макдака))))

10000 шагов - done ✅

Вечером взвесилась - вес как утром, жду отвес с утра нормальный, посмотрим, оправдаются ли ожидания.

В общем что. Да, до отпуска 12 дней, поэтому решила отсидеть 2 круга любимой диеты (в том году это дало мне почти -3,5кг и хорошее уменьшение в объёмах). С поправкой на то, что по утрам продолжу есть свою кашу (если не ем кашу, начинаются проблемы с туалетом).

13.11 питьевой
14.11 овощной
15.11 питьевой
16.11 фруктовый
17.11 питьевой
18.11 белковый
19.11 питьевой

20.11 овощной
21.11 питьевой
22.11 фруктовый
23.11 питьевой
24.11 белковый
25.11 выход

Завтра у меня овощные развлечения - с утра каша, на перекусы свежая морковка, на обед хочу отварную картошечку, на ужин салат из помидоров и огурцов)

Ещё поставила себе задачу всеми возможными путями, правдами и неправдами как можно быстрее дойти до 60кг после отпуска и пойти в зал на кардио.

Дальше план такой - хуярить кардио весь декабрь и январь, дойти до 55кг. Рацион при этом оставить просто 1300ккал в день, пока без подсчёта БЖУ

С 55кг начать нормально тренить с тренером (силовые 3 раза в неделю), кардио добирать самой, немного изменить питание в лучшую сторону, в т.ч. научиться готовить вкусно соевое мясо