Всем привет!

Начинаю 40 дней подготовки к отпуску. Цель - встретить его в весе, близком к 58-60 кг. Потому что надоело с ужасом глядеть на свои «толстые» отпускные фотки. Взвешивание и фиксация результата в дневнике по пятницам. Сегодня хоть и понедельник, конечно, но взвесилась, чтобы понять, с чего начинаю. Стартую с 66,5 кг. По питанию - исключить газировку, мучное (оставить ржаные сухари FinnCrisp), ограничить сладкое до 1-2 конфет в день, не увлекаться картофелем, жареными и слишком солёными блюдами. Добавить спорт 3 раза в неделю, пить 2 литра воды и зелёного чая в день, начать массаж проблемных зон (бока, бёдра, жопень)

День 1/40
Завтрак - овсянка 45г на молоке 155мл с сахзамом и корицей
Обед - спаржа по-корейски, варёное яйцо, сухари с сыром, 1,5 макаруна
Полдник - банан, несколько ягод клубники, маленькая веточка винограда
Ужин - йогурт Epica ананас

Шагов за день - 13500✅
Вода/зелёный чай - 2л✅
Питание - норм✅
Спорт -❌
Массаж - ❌