Всем привет!

День 17/40

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - получился большой по калориям: 6г безглютеновых чипсов из бурого риса, 25г хумуса с оливками, 20г мармеладок без сахара на агаре и (та-дам) 45г печенья «курабье бакинское»
Обед - доела роллы 1,5 порции, это примерно 300г
Полдник - смузи из 150г клубники и 100г банана. Обалденно вкусно получилось! 🍌🍓 раньше я всё не могла подобрать пропорцию
Ужин - яблоко

Вечером вытащила себя на прогулку, чтобы добрать до 10тыс шагов.

Шагов за день 10000 ✅
Вода/зелёный чай 2л ✅
Питание норм ✅
Массаж проблемных зон ✅
Спорт ❌