Привет!

Начинаю буквально сначала) Итак, вчера было много солёного, вес сегодня 66,8 😱 (ну не жесть, а?)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г
Обед - молодой отварной картофель 120г, свежий огурец, помидорки черри 7шт, сметана 15% ч.ложка, песто ч.ложка, сыр гран падано 10г. Старалась не солить
Перекус - черешня около 400г
Ужин - отваренное вкрутую яйцо, ч.ложка хумуса, ч.ложка соевого паштета, свежий огурчик

План на день:
✅ без мучного и солёного, в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅ 2 л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон