Всем привет!

Вес на месте (нечего жрать на ночь икру ложками, таких отёкших век по утру у меня не было стопицот лет => сегодня доедим икру с МЧ, чтобы завершить это непотребство)))

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - глазированный творожный сырок 40г, банан
Обед - кошмар ЗОЖника: 3 бутерброда с икрой (суммарно на 30г хлеба, 8г сливочного масла, немерено икры), 3 конфеты Рафаэлло, маленький огурчик, 7 помидорок черри
Полдник - черешня 300г
Ужин - креветки, помидоры, чайная ложка песто, кусок сыра, ломтик хлеба

План на день:
✅ питание в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅ 2л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон