Всем привет!

Вчера под вечер случились неприятности бытового характера, поэтому спать пришлось лечь очень поздно, спала мало (5 часов) и нервно. Утром на весах прежний вес. Рецепт самой себе - высыпаться и не есть солёное. Тогда вес начнёт уходить)))

Сегодня еда вполне себе умеренная.

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, нектарин
Обед - вареники (назовём это так) со шпинатом, свежий огурец, полбутерброда с икрой (доели её, наконец!))), чуть позже 15г тёмного шоколада
Полдник - ст.ложка хумуса, смузи из банана, нектарина и горсти малины
Ужин - иду в какое-то кафе с коллегами, не хочу там есть, если честно, т.к. это пивнуха. Мой максимум - овощной салат. Upd: в итоге пила чай и съел₽ кусок хлеба, салата не было

План на день:
✅ питание в пределах 1400-1500ккал
✅ 10000 шагов
✅2л жидкости (вода и зелёный чай)
✅ массаж проблемных зон

Сегодня была в платье, и ощущала себя весь день как желешка - идёшь, жопа и ляхи под платьем колыхаются, некомфортно. В джинсах и футболке всё как-то подобрано кажется и не такое «студенистое». Что ж, хорошая мотивация.