Всем привет!

День 18/21

63,7

Августовский марафон самоконтроля

1) Питание:
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 25г шоколадных конфет
Обед - макароны из мнтегральной муки 75г в сухом виде, сыр 18г
Полдник - нектарин, банан
Ужин - лосось на гриле с соусом терияки
Калории около 1600✅

2) Вода 2л ✅

3) Активность - 9000 шагов ❌

4) Польский - занятие с репетитором 1 час ✅