Всем привет!

День 9.
Вес 64кг третий день подряд

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 40г, банан
Обед - спагетти тсп 50г в сухом виде с пармезаном 20г, соевый паштет 27г, свежий редис
Полдник - греческий йогурт 150г, яблоко
Ужин - кефир 200мл, курага 25г

Калории 1207
Шаги 11000 благодаря вечернему променаду