Всем привет!

День 11.
Вес 64,3кг (+0,3кг). Отёк. Приближались КД 😆

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вяленая груша 30г, сырок 40г, небольшой банан
Обед - свежий редис, отварной картофель в мундире 170г, ч.л. сливочного масла, кисломолочный продукт вместо сметаны 2,8% жирности 25г, сыр 20г
Полдник - яблоко, греческий йогурт 150г
Ужин - 2 варёных яйца, 15г хумуса

Калории 1241
Шаги - 11500