Всем привет!

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - брауни 60г
Обед - рис с морепродуктами в соевом соусе 160г, брауни 100г, ванильное мороженое 2 шарика
Полдник - сырок, конфета, банан, яблоко
Ужин - ещё брауни с ванильным мороженым, сыр, рисовые хлебцы и соевый паштет
Калории 2061
Шаги 10900

Вес сегодня 63,5кг. Небольшой итог: за месяц без мучного, вредных снеков (чипсы, сухарики и пр.) и с серьёзным ограничением сладкого (без газировок, конфет, сладостей) ушло 2,3кг, и вес окончательно устаканился в районе 63,5 (64 последние 2 недели на весах даже и не видела, кажется). Почему не говорю, что был полный отказ от сладкого - потому что, к примеру, регулярно ела сырки или фруктовый йогурт, в котором сахара много. Дополнительные плюсы от моего эксперимента: появилось понимание, что сила воли у меня всё-таки есть, что без вредных продуктов можно жить, ещё осознаю, как мне дальше редактировать питание, чтобы, наконец-то, похудеть до нужных цифр. Ну и сегодня, когда позволила себе сладкое, ощутила, что не испытываю прежнего кайфа от этого. Ну сладко, ну вкусно, но не прям вау.
С завтрашнего дня продолжу свою новую жизнь, и хочу в ближайшие дни урезать количество жиров и скрытого сахара в пище. Пока что по первому показателю у меня точно перебор почти каждый день.
В голове даже есть пример «идеального меню», попробую на следующей неделе ему последовать.