Всем привет!

День 13.
Вес 64,5кг (на месте)

Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - сырок 35г, конфета, 3 мандарина, банан
Обед - рис с овощами 100г, 2 печёных перца, сметана 2 ст.л, пармезан 15г
Полдник - йогурт 125г, большое яблоко
Ужин - варёное яйцо, свежая морковь, зерновой «протеиновый» хлеб 35г, пармезан 13г, соевый паштет 10г

Калории 1386
Шаги 10200

Надо сегодня не наедаться солёного на ночь, как вчера, чтобы начать сливать набранное в поездке...