1 апреля, 11:56
Привет всем!
🏖 День 19/42
Отпуск приближается, но худею я медленно, хоть перестала есть сладкое и мучное неделю назад, и калорийность еды снизилась существенно. Минус килограмм за неделю всего, притом что раньше при отказе от мучного и сладкого (с оставлением в меню продуктов на сахзаме) у меня могло уйти уже в первые пару дней два килограмма, а сейчас хоть бы хны. Ну ничего, не сдаёмся. Всё лучше, чем продолжать жрать как не в себя. Если получится не есть мучное и сладкое до лета, обязательно должен быть результат, очень на это надеюсь...
Ну и вчерашний эксперимент с сокращением соли в рационе могу признать частично успешным - отёк утром был, но не такой большой. Попробую ещё не пить жидкости за пару часов до сна, может, вообще без отёков обойдётся.
Завтрак - овсянка на б/л молоке с семенами чиа и льна
Перекус - чай с 30 гр печенья без пшеничной муки и сахара
Обед - фаршированный перец с индейкой, помидоры черри и половинка огурца (овощи не солила)
Полдник - банан, йогурт, позже яблоко
Ужин - огурец, два варёных вкрутую яйца, кусочек маложирного сыра
Настя на завтрак обязательно ещё нужен белок,по мимо молока хорошо бы добавить сыра или яйцо,перекус у вас очень маленький порция должна быть хотя бы 100г,на обед вы потеряли углеводы. Обед должен состоять половина порции овощи,а вторая половина белок+ углеводы.
И мучное можно кушать только до 16 часов,на правильной муке. И на счёт воды: выпивать нужно свою норму до 18 часов.после при необходимости,иначе будут отеки)
dur.1, Здравствуйте! Спасибо, про белок на завтрак знаю, но с трудом в себя что-то запихиваю белковое по утрам. Попробую сыр. Про норму воды аж до 18 часов не знала, обычно пила её в течение дня и не заморачивалась, но в последнее время началась отёчность. Ложусь обычно поздно, поэтому хочу хотя бы после 21.00 ничего не пить.
NNastya, Если хотите переходите ко мне в чат в Вайбере,нас уже 170 человек,там подробно расписывкю что и когда можно кушать,куча рецептов и полезной информации