4 октября, 21:33
Привет!
Утром не успела/забыла взвеситься.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 3 сушёные груши
Обед - 150 гр гречки с тушёнкой, огурчик и кусочек тортика - попробовала, что там я такое в итоге сварганила к возвращению МЧ
Полдник - 2 конфеты, яблоко
Ужин - 2 варёные кукурузы
Вообще по ощущениям меня начало заливать, и я даже боюсь вставать на весы завтра утром.
Попробую до конца недели исключить сладкое, а вредное есть только в перекус и в обед. Идеально так:
Завтрак - овсянка
Перекус - банан
Обед - мясо/курица/рыба + свежие овощи + что-то одно неполезное
Полдник - яблоко
Ужин - 2 варёных яйца или кефир
Главное ещё соли по минимуму...
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Кукуруза на ночь сладковата вроде по ГИ. На ужин лучше яичницу без белков..)
Ольга91, Да, знаю) но у меня ужин в полседьмого вечера, а ложусь я спать в 12, поэтому в этом плане не сильно переживаю - успеваю это всё растрясти...