Вечером (в 8-30) еще скушала творожок с медом и сметанкой, кусочек халвы (манюсенький) и чуточку лосося слабосаленого)

В итоге за день КБЖУ 2261/121/111/192

⁣☀ День 2

? Питание:

З: овсянка с творогом и медом
О: салат с лососем, сыр, апельсиновый фреш + на фото
П: язык говяжий и немного салата
П: мороженое рожок

КБЖУ: 1964/96/99/172

? Вода: 1,25 л.

? 14 981 шаг (540 ккал)

☀ День 1

? Питание:

З: 2 яйца, говяжий язык и два помидора
О: пара котлет и черный хлеб
П: фисташковое мороженое
П: арбуз, кусочек халвы
У: говяжий язык
П: творог с медом

КБЖУ: 1623/113/74/120

? Вода: 1,25 л.

? 25 264 шага (850 ккал)

?Мои планы и цели?

1. Похудеть на 4-5 кг (ПП (ИП) + спорт).
2. Сделать спортивное тело, нарастить мушечную массу.

Во времени не ограничена) Главное для меня это сохранить/улучшить здоровье и добиться хорошего результата?