25 сентября, 21:57
Подходит к концу первый месяц как я занимаюсь в тренажёре и стараюсь придерживаться ПП.Результаты не много радуют.Вес минус 5,2. Ог -8см,ОТ -4 см, ОЖ -4 см.,ОБ -4 см.,О 1го бедра - 4см.Стремлюсь к Новому году похудеть на 20 кг.
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Молодец!Ты на верном пути?
Я☺️, Спасибо за поддержку!
А что за диета не подскажешь? ))
Мария 1996, Утром каша без молока 5ст.ложек,овощи 150гр,либо 100гр фрукты и 30гр сыра.Перекус 100 гр.фрукта и 30гр сыра, обед мясо или рыба не жареная,печеная,тушеная 150-200 гр,овощи150-100гр,размер порции 300 гр,потом до 18.00 суп овощной 250 мл, овощи 10гр.Или рыбка с овощами.За 3 часа до сна,творог до 5 % жирности 150 гр. и йогурт натур.Данон.из творога делаю разные запеканка, суфле, желе.Нет хлеба,сахара и мучного.
Мария 1996, Ошибка не 10, а 100 гр
Мария 1996, Еще МГУ раз в два, три дня перекус сделать горсть орехов грецких(пока они молодые вкусные)