⁣Возвращение на работу не прошло тихо. В первый день все пошли пошли в кафе,пили пиво и ели разные вкусности(люблю я чипсы,кальмары и сушёную рыбу),на второй день у коллеги День рождения,тоже пили.Вчера и сегодня выходной,но как же тяжко было вчера,я, как человек пьющий 2-3 раза в год тяжко переношу два дня выпивки,кароче я болела.

Питание на сегодня
завтрак:мороженое
обед:шашлык
ужин:гречка+мясо.

Ходила в бассейн,было весело и холодно.

Сегодня я лентяйка,еле-еле заставила пойти в бассейн,дома вообще ничего не делала.

⁣Питание
завтрак:арбуз
обед:гречка+индейка
перекус:банан
ужин:гречка+кабачки+картофель
ужин2:арбуз.

Появились арбузы,как же я их люблю,вот могу целый день их кушать. Но пока они не такие вкусные,точнее сладкие.

Физ. нагрузка:поход в тренажёрный зал.

Я такая ленивая,никому не надо,я могу отсыпать или даже подарить всю без остатка,мне не жалко.
Весь день решалась,идти или не идти,но посидев здесь-решилась.Пришла,а народа тьма тьмущая,причём все парни,ни одной девочки.Я как истинная бабёнка составила программу,но ничего не сделала,ибо я учусь делать присед,становую,а там эти качки,веса такие берут,вечно гриф занят,яблоку негде упасть.
В итоге,я делала:
пресс(скручивание на наклонной скамье)3*10
гиперэстензия 2*10
выпады 3*12(на каждую ногу) по 5 кг на каждую руки
отведение и разведение приводящих мышц 6*10
обруч 5 мин
В тренажёрном зале страшно жарко,тошнило дико,не говоря,что потела как лошадь(не красиво будет сказано,но именно так

⁣Питание
завтрак:арбуз
обед:гречка+индейка
перекус:банан
ужин:гречка+кабачки+картофель
ужин2:арбуз.

Появились арбузы,как же я их люблю,вот могу целый день их кушать. Но пока они не такие вкусные,точнее сладкие.

Физ. нагрузка:поход в тренажёрный зал.

Я такая ленивая,никому не надо,я могу отсыпать или даже подарить всю без остатка,мне не жалко.
Весь день решалась,идти или не идти,но посидев здесь-решилась.Пришла,а народа тьма тьмущая,причём все парни,ни одной девочки.Я как истинная бабёнка составила программу,но ничего не сделала,ибо я учусь делать присед,становую,а там эти качки,веса такие берут,вечно гриф занят,яблоку негде упасть.
В итоге,я делала:
пресс(скручивание на наклонной скамье)3*10
гиперэстензия 2*10
выпады 3*12(на каждую ногу) по 5 кг на каждую руки
отведение и разведение приводящих мышц 6*10
обруч 5 мин
В тренажёрном зале страшно жарко,тошнило дико,не говоря,что потела как лошадь(не красиво будет сказано,но именно так

⁣Питание:
завтрак:плов+огурец
обед:плов+салат(огурец+помидор+под.масло+перец+зелень)
ужин:арбуз

Я сегодня пловный человек,?.

Ходила в бассейн,даже не так,Я СЕГОДНЯ ХОДИЛА В БАССЕЙН.Я жутко стеснительная натура,вот решилась(хотя перед этим была попытка сходить,но я тупо ушла,так как был неприятный мне человек,терроризировал меня на работе постоянно,ставил в неловкое положение.)
Это было здорово,я плавала,это тяжело(да,плохо плаваю,недавно научилась,года 2 назад),увидела,как люди могут плавать разными стилями,жутко захотелось научится правильно плавать. Также прыгала с бортика,вышло настолько по тюленьи, что аж мужчина засмеялся,который плавал,потом правда начал объяснять мои ошибки(я плашмя лечу,а надо корпусом вперёд).
Было здорово.Честно,у меня даже купальника не было,но я купила и пошла и даже смогла поплавать,это здорово. Было стеснение,но потом всё прошло.

Стремимся к своей мечте.