⁣Питание
завтрак:арбуз
обед:гречка+индейка
перекус:банан
ужин:гречка+кабачки+картофель
ужин2:арбуз.

Появились арбузы,как же я их люблю,вот могу целый день их кушать. Но пока они не такие вкусные,точнее сладкие.

Физ. нагрузка:поход в тренажёрный зал.

Я такая ленивая,никому не надо,я могу отсыпать или даже подарить всю без остатка,мне не жалко.
Весь день решалась,идти или не идти,но посидев здесь-решилась.Пришла,а народа тьма тьмущая,причём все парни,ни одной девочки.Я как истинная бабёнка составила программу,но ничего не сделала,ибо я учусь делать присед,становую,а там эти качки,веса такие берут,вечно гриф занят,яблоку негде упасть.
В итоге,я делала:
пресс(скручивание на наклонной скамье)3*10
гиперэстензия 2*10
выпады 3*12(на каждую ногу) по 5 кг на каждую руки
отведение и разведение приводящих мышц 6*10
обруч 5 мин
В тренажёрном зале страшно жарко,тошнило дико,не говоря,что потела как лошадь(не красиво будет сказано,но именно так