Привет мои ФИТОНЯШКИ???? Вот мой рацион на сегодня:
Завтрак: коктейль из геркулеса, молока и киселя.
2завтрак: клетчатка сибирская 1 ч\л, салат из моркови и капусты
Обед: перловка, гуляш говяжий, хлебец гречневый
перекус: 2 стакана киселя по 150 мл
Ужин: Куринная котлета на пару, картошечка запеченая, стручковая фасоль.
Все порции по 200-250 грамм, все без соли, масло подсолнечное максимум -
2 ч\л. И ВОДАААА Перед каждым приемом пищи стакан за пол часа, после еды через пол часа, не и так когда захочется.. . +кофе, зел.чай без сахара!
Из новостей спорта: бег на улице, сожгла 500 ккал, скакалка минут 5, не могу я долго прыгать, бюст тяжелый??? (вот он минус) плюс сегодня работала на пресс! После вчерашнего попакача нижняя часть сходит с ума, даже прикасаться больно? Но это приятная боль))))))))) Еще сегодня порадовала свою кожу, сделала обертывание кофейное на пузике и ляшечках)))) Всем отвесиков????????
Всего за день: 900 ккал!))))))))))))