5 февраля, 11:46
Прошла куча времени, а я на том же весе, с теми же обхватами. Но теперь есть одно существенное отличие!!! Я, самый робкий, вялый и неэнергичный человек ЗАПИСАЛАСЬ В ФИТНЕСС КЛУБ. Вот, буду здесь писать прогресс тренировок.
1. Кардио 130-150/уд в минуту,30 мин
2. Молот по 3 кг, 10 раз 3 подхода
3. Французский жим, 3 кг 10 раз 3 подхода
4. Гиперэкстензия 3подхода по 15 раз
5. Скручивания на наклонной скамье10р 2 подхода, я слабак((((
6. Тяга блока к груди 1 подход 10 кг 15 р, 2 подода по 15 кг 15 раз
7. Баттерфляй 2 подхода 15 кг 15 раз, 1 подход 10 кг 15 раз
На фото я замерзшая, все еще толстая и сонная, но готова к тренировке.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Сердце не загонишь? 130-150 ударов уелых 30 минут! Аккуратнее! Сидела сидела и теперь так с кандачка бах и сердце должно в бешенном режиме 30 минут! Это можно заранее скорую вызывать! 🙈
Смысл кардионагрузки не в том, чтобы сердце ждало инфаркт! А в том, чтобы натренероватт сердечную мышцу!
Реально передиваб за тебя!
Марина Гамельтон, Я кардио 3 недели уже занимаюсь, тренировки с таким пульсом посоветовал кардиолог. Да и в любом источнике написано про 220-возраст и 60-80% от этого числа. Ну, грубо говоря 120-150 ударов в минуту. Спасибо за беспокойство, но мне кажется, все в порядке.
Julia_aurum, 😀👍💪удачи!
Марина Гамельтон, Кто бы говорил о спорте 😂 На велотренажере сиди дальше