Вчера была в сауне. Сегодня на тренировке. Итак:
1. Кардио 20 мин 130уд/мин
2. Молоток, по 3 кг 3 подхода 15 раз
3. Французский жим 3кг 2 подхода 15 раз, 1подход 10 раз
4. Гиперэкстензия 4 подхода 15 раз
5. Разведение ног в тренажере 3 подхода 20кг 15 раз
6. Тяга блока к груди 3 под 15р 15 кг
7. Тренажер бабочка 3 подхода 10р 10 кг