Напротяжение часа я делала тренировку.Которая включала в себя приседания с гантелями,плие с гантелями и т.п.,разные упражнения на пресс их всего было 6,упражнения на ноги.Потом растяжка для мышц.Устала сильно ведь я делала много подходов.Сейчас родители на жарили курицы,рыбы и всей прочей фигни раньше бы плюнула на точто долго мучилась тренировалась лучше бы поесть,а сейчас вообще не хочется ведь как посмотришь на свои ляжки и живот вообще аппетит пропадает)