Я бы не советовала кушать фрукты вечером/на ночь. Во-первых, фрукты и ягоды являются источником углеводов, а углеводы повышают сахар в крови, и если организм его не израсходует на «полезные» нужды, то он найдет ему применение в виде жира. В вечерние время полезней и правильней всего кушать белок и клетчатку ( то есть овощи). А если вы имели ввиду пищу перед сном, то кефир можно заменить на ряженку, например. Правильнее смотреть на состав йогурта, ведь там может быть большой процент жира или тех же углеводов, что нежелательно в такое время суток.

miss_al, Спасибо за совет насчёт фруктов(не знала),а вот наст ряженки,я просто молочное вообще не ем,а перед сном дико хочеться кушать,но сьесть бы такое что бы не навредило фигуре)

Яблоко.
Или вообще ничего.
"Ужин отдай врагу". :))