Доброе утро, хоть и немного хмурое!
Я только закончила тренировку с Джиллиан. Мне нравится, хоть каждый день не удается позаниматься, но мне нравится.Почему то вчера я начала с кардио 1, сегодня была тренировка 1. Сегодня приятно понывают мышцы рук и спины. Это то, что надо, осанка совсем испортилась. Плюс официально пройдено 8 км (11000 шагов). Неофициально на пару км больше (дома и на площадке за ребенком).Сегодня были ⁣руки, грудь, пресс.
Чтобы впредь не запутаться, оставляю программу тренировок, надеюсь, это меня смотивирует находить время.
Сейчас 1 фаза, которая будет длиться месяц. За это время разгоняются процессы обмена веществ и жиросжигания.

1 и 2 неделя:
пн:тренировка 1 (⁣⁣Руки, грудь, пресс)
вт:тренировка 2 ⁣ (Спина, ноги, ягодицы, пресс)
ср:кардио 1
чтв: тренировка 1
пт: тренировка 2
сб:кардио 1
вс:выходной

3 и 4 неделя:
⁣пн:тренировка 3
вт:тренировка 4
ср:кардио 1
чтв: тренировка 3
пт: тренировка 4
сб:кардио 1
вс:выходной

Что касается еды:
Вчера я хорошо продержалась, из графика вышла только кола. Сегодняшний завтрак:хлопья с соком. Газа нет 3ий день, питаемся подножным кормом)
Всем доброго дня и отвесов!