Сегодня все поехали на страйкбол ?...а мы нет((( Мне нельзя, а Димка без меня не поехал, потому что, я буду обламываться. Хотя я его уговаривала....сыграло то еще, что машина сломалась.
Это последняя вылазка в этом году, успокаивает то что в сл году я буду в форме, даже в лучшей форме!))

Погуляли с малышкой...шея, у меня ужасная шея.....
Надеюсь с похудением она станет изящней!
Бандаж сменила на пояс, он так не выделяется.

Сегодня у меня еще 3л зеленого чая с лимоном и имбирем) 2 стакана перед едой выпиваю, надо приучить себя к такому питью)))

Девочки, как боретесь с пигментными пятнами, неровным цветом лица и прочими бяками? ? после беременности совсем ппц + солнышко постаралось. Ни чего против веснушек не имею, а вот пигментация это просто ужас как бесит. Консилерами и тонаками не пользуюсь, максимум пудра, да и не решение проблемы это.?

?Доброе утро у меня каждый день такое, вот эта милашка первое что я вижу открыв глаза, у нее всегда хорошее настроение с утра ?

?Вчера день на супчике (томатный с фасолью) итого 800ккал и 250 из них это Омега-3 и Омега-6, так что 550ккал за день из пищи.

?Вес стоит на 60кг, но сегодня заметила, что животик ушел куда то.....измерила и о чудо! -3 см в талии и -1 в пузе (но учитывая что после операции еще припухшее, то думаю там все -4см)?

?Сегодня завтрак: яичко, салат из овощей, хлебец с паштетом с грибами из куриной печени (сама делала), на перекус кашка ячневая будет, потом весь день на супчике и вечером 200гр рыбки тушеной+на ночь кефирчик.

‼Новый план ккал на неделю:

✅Пн- 1000 ккал
✅вт- 1500 ккал
✅ср- 1000 ккал (белки в приоритете)
✅чт- 1500 ккал
✅пт- 1000ккал
✅сб- 2000 ккал (а-ля читтинг)...что нибудь вредно-вкусненькое)
❎вс- ⁣разгруз- мах 500ккал (кефир и бонский супик)


?Так у меня будет
? раз в неделю разгруз
? раз в неделю простые углеводы
? раз в неделю белковый день
Так же скачок по ккал не даст организму привыкнуть к одному рациону и вес должен начать снижаться.? Завтра разгруз и поехали!))


Через неделю отпишусь полностью по еде и весу. Должен лед тронуться я думаю)))♥


?Всем отвесиков и т.д. и бла бла бла, ну в общем вы поняли!))) Ведите себя хорошо!?

Супчик вкусный получился и всего то 30к/100г. Не умею себя наказывать) Супчика аж 3л получилось, на 3 дня точно хватит. Да и вообще овощи люблю больше чем фрукты, а сладкое только во время беременности привлекает.

Ездили с сыном за покупками, зашли в Мас Дак. ...вкусные слюнки у меня были)))
Фаст фуд я люблю) но себя больше)

Сегодня наконец то полностью помоюсь) может вес уйдет за счет грязи за неделю))))

Вчера был день стресса. Поэтому вечером была водка))) и 3000ккал в общем за день. Но по весу все так же, стоит себе на месте (
День не удался с утра. Пошла к хирургу на обработку шва....он в отпуске...пошла в другую пк. ..не приемный день (как сегодня оказалось не правильно посмотрела расписание, дура). Психнула купила что нужно в аптеке и решила сама обработан все. Дома разглядела шов и о боже, кажется чуть чуть разошелся (((( это меня добило. Переживала очень. Сегодня попала к хирургу и там все ок, просто я опять дура)))) Даже мыться разрешили, что несказанно радует))
Осталась одна проблема, с бандажем выгляжу как беременная, а его 3 мес носить. Ну что нибудь придумаю))
За вчерашний вечер надо наказание себе. Это будет овощной суп на весь день. Ибо некуй расслаблятся)))

Я сегодня тюленюшка.....ленивая и сонная тюленюшка, а все погода виновата...бррррр....

Устала сегодня и физически и морально ((

Вес на сегодня 59,5.
Кушаю 1500-1800ккал, если вес при этом будет уходить (а он кажется уходит) то останусь на этих же ккал, если нет, то буду уменьшать.

Со стационара выписали сегодня. Врач у меня был просто супер, он оказывается мне наложил косметический шов, еще и рассасывающимися ниточками! А я ведь и не просила, он просто умница, оставил мне красивый животик (сейчас правда там ужас, но скоро заживет).
Теперь мне 3 месяца нельзя поднимать ничего "тяжелее ложки" но потом сказал и штангу постепенно можно.

В общем до НГ я худею и в общем собой внешне занимаюсь, а с января начну уже нагрузки вводить! Но и растяжку ни кто не отменял))) шпагат и животик разные дела)

Сейчас меня ждет муж, дети, ужин и "Люди Х. Апокалипсис", если сил хватит досмотреть) Каждый день встаю не позднее 7 ч. Полюбила утро!♥

Отвесищев вам , девоньки! Я вас лю! ♡♥♡

?3 года назад, когда только начала задумываться о ПП и спорте, меня очень мотивировала эта.женщина

?"⁣Эрнестина Шепард — настоящая легенда бодибилдинга, которая доказала, что заниматься спортом можно в любом возрасте. Глядя на подтянутые ноги и 6 кубиков пресса Эрнестины, сложно представить, что на днях ей исполнилось 80 лет. ⁣Приводить себя в порядок она начала только в 56 лет "?


Она мой кумир! ? Девочки ей 80! ВОСЕМЬДЕСЯТ лет!!!!?
?Все хотят похудеть к НГ,? ДР, к понедельнику и т.д. мои планы куда дальше, я в свои далекие 80 хочу вот так выглядеть!✨ Собственно поэтому и занимаюсь сейчас здоровьем, дел еще много, но за то потом самое приятное, создание СЕБЯ!


? ну а сейчас, глядя на нее, становится стыдно за свое тело.....



????????????????

?Сын спросил можно ли мне бегать...? Ппц, я дома как тормоз хожу, с бандажем, а если легла, то потом как черепаха ?которая на панцирь перевернулась и встать не может ?))) Даже дочу? на руки не могу взять, тяжелое нельзя(( За то доча то у нас, я в шоке?, купили ей ходунки и она в них щеголяет, аж с ног сносит....а ей 5,5 всего...ох уж эти девочки?))) Девочки с пеленок молодцы! "Все мальчишки дураки, а девчонки умницы" ?
?Так охото позаниматься, побегать наконец то, но облом. Может через пару неделек и смогу побегать, а пока смотрю за вами))?
За то за 2 дня по кухне соскучилась) Наготовила сегодня:
?Паштет из куриной печени. 110ккал⁣/100гр
?⁣Паштет из куриной печени с грибочками.⁣70ккал⁣/100гр
?Овощной суп пюре с тыквой. 17ккал/100гр
?Запеканку с брокколи и тыквой. 81ккал⁣/100гр (Боже, как я раньше без тыквы ??? то жила, она безумно вкусная! ?)
В общем я затарилась на пару тройку дней ПП!
Скачала приложение по подсчету ККАЛ, хотя я и так "на глаз" знала что больше 1500 не хаваю, НО контроль, так контроль!?
? На фото мое пузико, пока еще слабенькое, но скоро заживет и начну укреплять мышцы ему) А потом и до штанги дойду, я упорная!✌???
Отвесиков вам, лапулички мои! И здоровья, железного прям!!!!?☝
P.S. не жалейте меня please) я сама пошла на эту операцию...ради штанги!))))?

Привет, малышки! Нет ,нет , я про вас не забыла! Просто не когда было писать, но читать вас время находила.
Пока готовится 2 вида паштет из куриной печени (да я уже дома , ура!) расскажу чем 2 дня занималась ♥
Вчера добрый доктор Айболит отпустил домой до утра. И я во все тяжкие :)) поехали дочери ходунки купили, а потом к Гошану (мы Ашан так называем :)) за продуктами поехали, я как черепашка там час пролазила, все деньги спустили)))
Вечером пила вино красное и закусывала горьким шоко, вина литр выжрала)))) но это все на пользу после операции...наверное) по ккал за день 1900 это норм.
Сегодня приехала в больницу, меня Айболит потрогал и до вторника отпустил)
Начала считать калории) Чувствую себя выпотрошенной, но живой) Вечером отчитаюсь по хавке.
Вес стоит, но учитывая что полный кишечник у меня, я боюсь в туалет ходить) вдруг перестораюсь и швы разойдутся ((( . Все, ушла готовить)

♣Все, "отстрелялась")) ♣
Ну что сказать, не так страшно оказалось и одновременно полный horror...ощущения что тебя потрошат))) но боли нет, врач оч хороший попался( молодой, внимательный и даже симпатичный) , мы даже поболтали об автостраховании (я в Росгосстрахе работала) я лежу голая под простыней, а он мне пузо зашивает (я всю операцию представляла что он мне пирсинг делает, так не страшно было)) мы непринужденно таки болтаем о том как у него получилось авто дешевле на 4т застраховать...))))))) А я в автострах и не работала, я жизни страховала))))
В общем до завтра сказал не вставать, но не тут то было, через 2,5 оделась, нацепила бандаж и в туалет по стеночке. Не смогу я в судно ходить, даже и не хочу знать как это делается) Только что от обезболющего отказалась, не болит у меня, просто ноет немного.
А да еще перед операцией мне "успокоительный" укол поставили, не помню как называется, но это наркотик, мне такой в гинекологии ставили перед операцией, и приложили ватой со спиртом (спирта прям не пожалели) В общем как я провела день: спирт, наркотики, пирсинг , симпатичный собеседник и садо-мазо на десерт)))))
Домой хочу (((( я бы там лежала, а милый бы ухаживал......
С утра ничего не ела, сейчас только бигус с говядинкой поела немного. Вот бы еще покурить выбраться........

★ Доброе утро, девчули мои! ★
После шести вчера не ела, только кефирчик 1%. На ужин греча с минтаем.
Вчера значит ,вечером, была подготовка перед операцией........оказалось это клизма )))) Прям чувствую как на кг 3 похудела)))))
Через 2ч операция. Не волнуюсь, все ок. Врач вроде хороший Султан Борисович) выписал мне на ночь 2таб снотворного, чтобы выспалась, вырубило сразу, выспалась) спасибо, как знал что недосыпаю))
→→→→Девочки, качайте пресс, работайте над мышцами живота, не жалейте себя. Особенно те кто не рожал. А то потом будете вот так по больницам с клизмами лежать!←←←
♣ всем -100500♣
Не скучайте, может вечером дома уже буду, с вайфаем веселее))))

Долой скучную и однообразную курогрудку! ★ Девочки разбираем!

¤Топ маринадов для куриной грудки¤

▶№1 - Пряный маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Луковицы - 1шт
2) Чеснок - 3 зубчика
3) Лимонный сок - 30мл
4) Красный перец молотый и соль - по вкусу

Приготовление:

Лук и чеснок мелко порубить и смешать с солью и перцем. Засыпать получившейся смесью кусочки курицы, перемешать и оставить в прохладном месте на 4−6 часов

▶№2 - Пивной маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Соевый соус - 200мл
2) Мёд - 150г
3) Пиво - 200мл
4) Чеснок - 2 зубчика
5) Стручок красного перца
6) Одна веточка розмарина

Приготовление:

Измельчить чеснок, смешать с остальными ингредиентами. Получившимся маринадом залить курицу и оставить в холодильнике на ночь

▶№3 - Итальянский маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Сок половинки лимона
2) Оливковое масло - 5 столовых ложек
3) Чесночный порошок - чайная ложка
4) Сухие итальянские травы - по вкусу
5) Соль и перец - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе порезать кусочками, добавить специи, лимонный сок и оливковое масло, хорошо перемешать. Оставить мариноваться на полчаса

▶№4 - Острый маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Луковицы - 2шт
2) Оливковое масло - 4 столовые ложки
3) Перец чили, соль паприка - по вкусу
4) Лавровый лист (молотый) - 2шт

Приготовление:

Лук порезать очень мелко, добавить оливковое масло, приправы и лавровые листья. Положить в получившийся маринад курицу, перемешать и оставить на 5−6 часов

▶№5 - Винный маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Сухое красное вино - 400мл
2) Оливковое масло - 8 столовых ложек
3) Розмарин - 1 веточка
4) Тимьян, перец, соль - по вкусу

Приготовление:

Смешать масло и вино, добавить розмарин и специи, полить получившимся маринадом курицу и дать постоять при комнатной температуре 30 минут.

▶№6- Грейпфрутовый маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Грейпфрут - 1шт
2) Лук - 1шт
3) Чеснок - 2 зубчика
4) Мед - 2 столовые ложки
5) Винный уксус - 2 столовые ложки
6) Вода - 200мл

Приготовление:

Выжать из грейпфрута сок, добавить 200 мл воды, уксус, мед, перемешать. Лук и чеснок мелко нарезать, посыпать ими курицу. Сверху залить маринадом. Оставить на 4 часа

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ♥

Привет, Зайки! Замоталась совсем, дела заботы) Вела себя хорошо, каку не ела)) Вес скачет +/- 500гр. Но не беда, все равно уйдет)
Я в больнице перед операцией, она завтра, тут идеальное питание для худеющей меня) все без соли, без масла, тушеное, пареное, вареное)))
А еще после 18:00 мне есть нельзя) я как будто не на операцию, а на диету легла, под присмотром.
А еще по результатам ЭКГ сказали курить бросать, что то там с моторчиком ((( после больницы пойду дальше лечится, только уже с сердцем (((
Тело болит от тренировок, теперь не скоро их можно будет. Бедный мой Димка, остался с 3 детьми один на один, переживаю как с малюткой справятся. За то вот за себя ни капельки не переживаю и не боюсь, наверное инстинкт самосохранения еще не включился, завтра начнется)
-500 жира если дочитала до конца! :-D ♥

УРА!!! Мой любимый муж едет домой!!! Дождалась, боже, мы ни когда более чем на сутки не расставались, а тут неделя без него. Это мучительно тяжело было. Не умею я быть без него, спать уж тем более. Может я слишком собственница, но ни на минуту бы не расставалась с ним, мне так спокойнее. И нет я не ревную, полностью доверяю))) В общем, еще раз УРА и да здравствует секс!))))

Девчонки, ? купила я значит вот такой массажер для тела.
Пошла в ванну с содой (это конечно не чудо средство как пишут в инете,? но польза есть, от соды эффект как от бани, т. е. выводит жидкость и токсины ) в общем повалялась там, потом смешала скраб для тела с зеленой глиной? и намазалась от груди до колен.
Пришла очередь массажера) ☝ ощущения классные, но не стоит слишком усердствовать, как это сделала я.? На утро на обеих ногах синяки с внутренней стороны бедер, на животе и боках нету слава богу)
Сегодня должен приехать муж? (обязан прям иначе я рехнусь), а у меня синяки в интересном месте, так и скажу : тебя не было, я скучала и купила себе массажер?)))) это пол беды, на операцию послезавтра. ...синяки конечно еще не пройдут. ...в общем пусть врачи думают что у меня бурная личная жизнь?))
Массажер все таки рекомендую, только аккуратно ☝, в душе или просто с маслом или кремом это отличная штука для улучшения кровообращения, что для кожи это просто не заменимо.
?Покупала в Fix price за 51р.

Настроение жопа, хочу денег, а не переводят! Поела супика и пойду по делам.Может милый вечером приедет.....было бы супер!

Мои параметры с разницей в 2,5 месяца. Из них худею толком меньше месяца. За последние 2 недели -3,5кг. Продолжаем в том же духе, в среду только питьевой перед операцией, в четверг наверно тоже, не думаю что захочется жрать после того как в моих кишках без наркоза ковырялись (бля как страшно то)...в общем после и не поесть и не подвигаться толком пару недель, а то и месяц, надеюсь не наберу лишнего....
На ужин побалую себя курогрудкой в карри и бурым рисом или гречкой....

И еще отвесик -600! Итого 59,8 ) 5 первая цифра, пяяяяяяять! Горжусь собой) Встала в 6:00
Ложка льняного масла и вода с медом.
Зеленый чай.
Завтракать не стала т. к. не знала откуда кровь на анализ будут брать. И поскакал в больницу толкая впереди коляску с кыской-малыской) Кровь взяли из пальца, потом на флюшку сходила и все без очереди, потому что везде пропустили т. к. с малявочкой на руках. Хоть всегда с ней ходи)))) потом поскакали с ней в поликлинику, очень быстро и в горку) там еще анализ и домой, можно считать это за утреннюю пробежку.
Завтрак:
Супчик мой овощной и хлебец с творогом и кофе черный.
Позже напишу как вчера над собой поиздевалась))))) Всем отвесиков! ♥♥♥

Девочки сохраня....нет! Зарубите себе на носу!!! ? Исправляйтесь и питайтесь правильно! ???