?3 года назад, когда только начала задумываться о ПП и спорте, меня очень мотивировала эта.женщина

?"⁣Эрнестина Шепард — настоящая легенда бодибилдинга, которая доказала, что заниматься спортом можно в любом возрасте. Глядя на подтянутые ноги и 6 кубиков пресса Эрнестины, сложно представить, что на днях ей исполнилось 80 лет. ⁣Приводить себя в порядок она начала только в 56 лет "?


Она мой кумир! ? Девочки ей 80! ВОСЕМЬДЕСЯТ лет!!!!?
?Все хотят похудеть к НГ,? ДР, к понедельнику и т.д. мои планы куда дальше, я в свои далекие 80 хочу вот так выглядеть!✨ Собственно поэтому и занимаюсь сейчас здоровьем, дел еще много, но за то потом самое приятное, создание СЕБЯ!


? ну а сейчас, глядя на нее, становится стыдно за свое тело.....



????????????????

?Сын спросил можно ли мне бегать...? Ппц, я дома как тормоз хожу, с бандажем, а если легла, то потом как черепаха ?которая на панцирь перевернулась и встать не может ?))) Даже дочу? на руки не могу взять, тяжелое нельзя(( За то доча то у нас, я в шоке?, купили ей ходунки и она в них щеголяет, аж с ног сносит....а ей 5,5 всего...ох уж эти девочки?))) Девочки с пеленок молодцы! "Все мальчишки дураки, а девчонки умницы" ?
?Так охото позаниматься, побегать наконец то, но облом. Может через пару неделек и смогу побегать, а пока смотрю за вами))?
За то за 2 дня по кухне соскучилась) Наготовила сегодня:
?Паштет из куриной печени. 110ккал⁣/100гр
?⁣Паштет из куриной печени с грибочками.⁣70ккал⁣/100гр
?Овощной суп пюре с тыквой. 17ккал/100гр
?Запеканку с брокколи и тыквой. 81ккал⁣/100гр (Боже, как я раньше без тыквы ??? то жила, она безумно вкусная! ?)
В общем я затарилась на пару тройку дней ПП!
Скачала приложение по подсчету ККАЛ, хотя я и так "на глаз" знала что больше 1500 не хаваю, НО контроль, так контроль!?
? На фото мое пузико, пока еще слабенькое, но скоро заживет и начну укреплять мышцы ему) А потом и до штанги дойду, я упорная!✌???
Отвесиков вам, лапулички мои! И здоровья, железного прям!!!!?☝
P.S. не жалейте меня please) я сама пошла на эту операцию...ради штанги!))))?

Привет, малышки! Нет ,нет , я про вас не забыла! Просто не когда было писать, но читать вас время находила.
Пока готовится 2 вида паштет из куриной печени (да я уже дома , ура!) расскажу чем 2 дня занималась ♥
Вчера добрый доктор Айболит отпустил домой до утра. И я во все тяжкие :)) поехали дочери ходунки купили, а потом к Гошану (мы Ашан так называем :)) за продуктами поехали, я как черепашка там час пролазила, все деньги спустили)))
Вечером пила вино красное и закусывала горьким шоко, вина литр выжрала)))) но это все на пользу после операции...наверное) по ккал за день 1900 это норм.
Сегодня приехала в больницу, меня Айболит потрогал и до вторника отпустил)
Начала считать калории) Чувствую себя выпотрошенной, но живой) Вечером отчитаюсь по хавке.
Вес стоит, но учитывая что полный кишечник у меня, я боюсь в туалет ходить) вдруг перестораюсь и швы разойдутся ((( . Все, ушла готовить)

♣Все, "отстрелялась")) ♣
Ну что сказать, не так страшно оказалось и одновременно полный horror...ощущения что тебя потрошат))) но боли нет, врач оч хороший попался( молодой, внимательный и даже симпатичный) , мы даже поболтали об автостраховании (я в Росгосстрахе работала) я лежу голая под простыней, а он мне пузо зашивает (я всю операцию представляла что он мне пирсинг делает, так не страшно было)) мы непринужденно таки болтаем о том как у него получилось авто дешевле на 4т застраховать...))))))) А я в автострах и не работала, я жизни страховала))))
В общем до завтра сказал не вставать, но не тут то было, через 2,5 оделась, нацепила бандаж и в туалет по стеночке. Не смогу я в судно ходить, даже и не хочу знать как это делается) Только что от обезболющего отказалась, не болит у меня, просто ноет немного.
А да еще перед операцией мне "успокоительный" укол поставили, не помню как называется, но это наркотик, мне такой в гинекологии ставили перед операцией, и приложили ватой со спиртом (спирта прям не пожалели) В общем как я провела день: спирт, наркотики, пирсинг , симпатичный собеседник и садо-мазо на десерт)))))
Домой хочу (((( я бы там лежала, а милый бы ухаживал......
С утра ничего не ела, сейчас только бигус с говядинкой поела немного. Вот бы еще покурить выбраться........

★ Доброе утро, девчули мои! ★
После шести вчера не ела, только кефирчик 1%. На ужин греча с минтаем.
Вчера значит ,вечером, была подготовка перед операцией........оказалось это клизма )))) Прям чувствую как на кг 3 похудела)))))
Через 2ч операция. Не волнуюсь, все ок. Врач вроде хороший Султан Борисович) выписал мне на ночь 2таб снотворного, чтобы выспалась, вырубило сразу, выспалась) спасибо, как знал что недосыпаю))
→→→→Девочки, качайте пресс, работайте над мышцами живота, не жалейте себя. Особенно те кто не рожал. А то потом будете вот так по больницам с клизмами лежать!←←←
♣ всем -100500♣
Не скучайте, может вечером дома уже буду, с вайфаем веселее))))

Долой скучную и однообразную курогрудку! ★ Девочки разбираем!

¤Топ маринадов для куриной грудки¤

▶№1 - Пряный маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Луковицы - 1шт
2) Чеснок - 3 зубчика
3) Лимонный сок - 30мл
4) Красный перец молотый и соль - по вкусу

Приготовление:

Лук и чеснок мелко порубить и смешать с солью и перцем. Засыпать получившейся смесью кусочки курицы, перемешать и оставить в прохладном месте на 4−6 часов

▶№2 - Пивной маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Соевый соус - 200мл
2) Мёд - 150г
3) Пиво - 200мл
4) Чеснок - 2 зубчика
5) Стручок красного перца
6) Одна веточка розмарина

Приготовление:

Измельчить чеснок, смешать с остальными ингредиентами. Получившимся маринадом залить курицу и оставить в холодильнике на ночь

▶№3 - Итальянский маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Сок половинки лимона
2) Оливковое масло - 5 столовых ложек
3) Чесночный порошок - чайная ложка
4) Сухие итальянские травы - по вкусу
5) Соль и перец - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе порезать кусочками, добавить специи, лимонный сок и оливковое масло, хорошо перемешать. Оставить мариноваться на полчаса

▶№4 - Острый маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Луковицы - 2шт
2) Оливковое масло - 4 столовые ложки
3) Перец чили, соль паприка - по вкусу
4) Лавровый лист (молотый) - 2шт

Приготовление:

Лук порезать очень мелко, добавить оливковое масло, приправы и лавровые листья. Положить в получившийся маринад курицу, перемешать и оставить на 5−6 часов

▶№5 - Винный маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Сухое красное вино - 400мл
2) Оливковое масло - 8 столовых ложек
3) Розмарин - 1 веточка
4) Тимьян, перец, соль - по вкусу

Приготовление:

Смешать масло и вино, добавить розмарин и специи, полить получившимся маринадом курицу и дать постоять при комнатной температуре 30 минут.

▶№6- Грейпфрутовый маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Грейпфрут - 1шт
2) Лук - 1шт
3) Чеснок - 2 зубчика
4) Мед - 2 столовые ложки
5) Винный уксус - 2 столовые ложки
6) Вода - 200мл

Приготовление:

Выжать из грейпфрута сок, добавить 200 мл воды, уксус, мед, перемешать. Лук и чеснок мелко нарезать, посыпать ими курицу. Сверху залить маринадом. Оставить на 4 часа

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ♥

Привет, Зайки! Замоталась совсем, дела заботы) Вела себя хорошо, каку не ела)) Вес скачет +/- 500гр. Но не беда, все равно уйдет)
Я в больнице перед операцией, она завтра, тут идеальное питание для худеющей меня) все без соли, без масла, тушеное, пареное, вареное)))
А еще после 18:00 мне есть нельзя) я как будто не на операцию, а на диету легла, под присмотром.
А еще по результатам ЭКГ сказали курить бросать, что то там с моторчиком ((( после больницы пойду дальше лечится, только уже с сердцем (((
Тело болит от тренировок, теперь не скоро их можно будет. Бедный мой Димка, остался с 3 детьми один на один, переживаю как с малюткой справятся. За то вот за себя ни капельки не переживаю и не боюсь, наверное инстинкт самосохранения еще не включился, завтра начнется)
-500 жира если дочитала до конца! :-D ♥

УРА!!! Мой любимый муж едет домой!!! Дождалась, боже, мы ни когда более чем на сутки не расставались, а тут неделя без него. Это мучительно тяжело было. Не умею я быть без него, спать уж тем более. Может я слишком собственница, но ни на минуту бы не расставалась с ним, мне так спокойнее. И нет я не ревную, полностью доверяю))) В общем, еще раз УРА и да здравствует секс!))))

Девчонки, ? купила я значит вот такой массажер для тела.
Пошла в ванну с содой (это конечно не чудо средство как пишут в инете,? но польза есть, от соды эффект как от бани, т. е. выводит жидкость и токсины ) в общем повалялась там, потом смешала скраб для тела с зеленой глиной? и намазалась от груди до колен.
Пришла очередь массажера) ☝ ощущения классные, но не стоит слишком усердствовать, как это сделала я.? На утро на обеих ногах синяки с внутренней стороны бедер, на животе и боках нету слава богу)
Сегодня должен приехать муж? (обязан прям иначе я рехнусь), а у меня синяки в интересном месте, так и скажу : тебя не было, я скучала и купила себе массажер?)))) это пол беды, на операцию послезавтра. ...синяки конечно еще не пройдут. ...в общем пусть врачи думают что у меня бурная личная жизнь?))
Массажер все таки рекомендую, только аккуратно ☝, в душе или просто с маслом или кремом это отличная штука для улучшения кровообращения, что для кожи это просто не заменимо.
?Покупала в Fix price за 51р.

Настроение жопа, хочу денег, а не переводят! Поела супика и пойду по делам.Может милый вечером приедет.....было бы супер!

Мои параметры с разницей в 2,5 месяца. Из них худею толком меньше месяца. За последние 2 недели -3,5кг. Продолжаем в том же духе, в среду только питьевой перед операцией, в четверг наверно тоже, не думаю что захочется жрать после того как в моих кишках без наркоза ковырялись (бля как страшно то)...в общем после и не поесть и не подвигаться толком пару недель, а то и месяц, надеюсь не наберу лишнего....
На ужин побалую себя курогрудкой в карри и бурым рисом или гречкой....

И еще отвесик -600! Итого 59,8 ) 5 первая цифра, пяяяяяяять! Горжусь собой) Встала в 6:00
Ложка льняного масла и вода с медом.
Зеленый чай.
Завтракать не стала т. к. не знала откуда кровь на анализ будут брать. И поскакал в больницу толкая впереди коляску с кыской-малыской) Кровь взяли из пальца, потом на флюшку сходила и все без очереди, потому что везде пропустили т. к. с малявочкой на руках. Хоть всегда с ней ходи)))) потом поскакали с ней в поликлинику, очень быстро и в горку) там еще анализ и домой, можно считать это за утреннюю пробежку.
Завтрак:
Супчик мой овощной и хлебец с творогом и кофе черный.
Позже напишу как вчера над собой поиздевалась))))) Всем отвесиков! ♥♥♥

Девочки сохраня....нет! Зарубите себе на носу!!! ? Исправляйтесь и питайтесь правильно! ???

⁣Ложная тревога) После завтрака метаболизм запустился и вес 60,5 с пустыми кишочками и завтраком в желудке! Уррра! ?

7:30 воскресенья ♥ и мои вчера -600 вернулись. Хотя вчера много пила и съела на 800-1000ккал. Так что это либо вода, либо организм бастует от моего рациона. Сегодня на супчике посижу и отварю себе свеколку. Еще кости таза болят, от приседов думаю. Совсем забыла, повод для радости все же есть -3см в пузени) в общем за 3 мес это -8см. Завтрак кофе без сахара естественно и хлебец с творогом и огурчиком. ⁣Всем улыбок с утра! ♥♥♥

Писала писала, а все исчезло ?, пишу заново)
День прошел хорошо, позвонил любимка, огорчил, раньше вторника не приедет, за то очень рада была слышать родной голос (там у него связи нет).
На ужин приготовила оболденные щи со св капустой, вместо картохи положила кабачок, налопалась от души и всего 100ккал! Подумываю о разгрузочном дне и о витаминном комплексе, а то что то устаю быстро, да и в общем ватная какая то, хочется двигаться,а начну и тут же устала при чем прям в физическом смысле ? 2 часа погуляла с коляской, пришла отжеванная, еле ноги до дома донесла)))) Ладно я спать, сил набираться. Всем споки ноки! ???

Привет, девочки! Утро было тяжелым, но добрым. -600гр! Очень рада. Ни в коем случае не позволю себе вернуть потерянные кг. Чувствую себя разбитой и усталой...наверно сказывается недостаток ккал, думаю привыкну.... а может просто по любимому скучаю...грусть тоска меня съедает...5й день в командировке.... Завтрак: овсянка с медом и вишней (вкусняха!!!) потом немного позанималась с утяжелителем в 7 кг (доча 5месячная мне в помощь))) Сейчас попью йогурта и пойду на прогулку с малышкой, пока гуляю делаю дыхательные упражнения для уничтожения пузени). Всем по такому красавчику!!!!!

Девочки решила поделится с вами хитростью как не сорваться) я себе прозапас готовлю вот такие маффины, сегодня они куриные с грибочками, готовлю впрок по 7-10 шт, хватает на 2-3 дня. Если ни чего не приготовленно или нет времени, то я достаю такую "заначку" и с чаем зеленым или кефирчиком кушаю. Отличный перекус, а главное очень вкусно и фигурке не повредит! Оформила вам картинкой и коллажем, сохраняйте себе и худейте на здоровье. Постараюсь почаще вам скидывать рецепты вкусняшек...люблю готовить)))))?

Через три месяца после родов....со спортом пока ни как, грыжа пупочная после беременности, 8 сентября операция, потом только через три месяца можно в спортзал. Но прогулки и ходьбу ни кто не отменял. Следующее фото скину 15.09). Еще хочу над растяжкой поработать, хочу шпагат....кто нибудь сам добился такой растяжки? Сколько времени ушло? ♥♡♥

Привет, худеюшки! Я только зарегистрировалась, и мне тут уже нравится) Немного моей истории...мой вес, то есть вес привычный мне это 50-52кг, но после третьего ребенка 65...вообще для мамы троих деток я очень даже ничего ;) главное что нет растяжек на животике, а значит нужно совершенствоваться. За месяц мой вес стал 61 и при этом жестких диет не использую, люблю себя) А еще люблю мужа и хочу чтоб он гордился красавицей женой. Он четвертый день в командировке, а я скинула 2кг, не терпится его порадовать. Так что только вперед! Всем 0 ккал ♡. ♥.♡.