#melamory_план_неделя

Теперь немного о планах на неделю. Я, как у меня это водится, буду постепенно расширять свои задачи на неделю. Пока я буду их бить на три группы: питание, физ.нагрузка, уход. В отчетах еще буду отмечать позитив за день, но его особо не запланируешь)

Итак, непосредственно план на вторую неделю марафона "к НГ"

1. Питание.
-подсчет ккал
-план по ккал 2200
-желательное отклонение +-50 (макс 200)
-не кусочничать (делаю фото еды, не сфоткала, то больше в рот не тяну)

2. Физ.упры.
- планка
- гимнастика по желанию

3. Уход
- контрастный душ (не менее 5 р.холодная и горячая вода)

Всем хорошего настроения и отвесиков