#melamory_отчет_постройнение
⁣
Всем привет.

Вот и наступил понедельник, и как это у меня водится время подбить итоги прошедшей недели и написать планы а следующую.

Сначала, что было сделано (план на прошедшую неделю был в этом посте ⁣http://40kg.me/7327/31899/)

Используемые сокращения:
⁣⁣Средняя калорийность недели (СКН) ⁣
Типичный вес недели (ТВН)
Недельное изменение веса (НИВ)

1. Питание:
- Калорийность на неделе держала ровненько, можно сказать, что почти идеально, т.к. уложилась в допустимое отклонение от плана +- 50 ккал. Подробнее в табличке по СКН/ТВН можно посмотреть на скрине. СКН получилась 2195 ккал при плане 2200 ккал, можно сказать точное попадание.
- Меня очень хорошо дисциплинировали фото еды, так что можно сказать, что я не кусочничала, а кушала более-менее нормально 4-5 раз в день. Конечно, интервалы иногда совсем небольшие около часа, т.е. могла пообедать, а через часок попить чая с вкусняшкой, но это считаю для себя допустимым. Был один день исключения в субботу, когда приезжал друг, там пекла пиццу, потом сидели за столом и ее потребляли в течении 4-5 часов, ну это святое и не считаю нарушением.
вцелом пункт по питанию считаю выполненным на 100%.

2. Фитнес:
Здесь все несколько печальнее, чем в предыдущем пункте, т.к. планку я сделала 2 из 7 дней, и так же 2 из 7 дней. Мой настрой на внедрения фитнеса в жизнь сбили какие-то особенно болезненные в этот раз КД. Ну будет исправлять, за этот пункт можно сказать, что минус.

3. Уход:
Ситуация аналогичная с фитнесом КДуш 2 из 7 дней. Пришли КД и настрой пропал. Будем исправлять.

4. Вес:
Вес у меня снизился по ТВН на 0,8 кг) с 63,23 кг до 62,43 кг. Ура-ура!)) так что иду в правильном направлении) подробнее на скрине.

5. Общий итог:
Неделей довольна, полна сил и решимоти продолжать начатое и работать над тем, что не получилось на этой неделе.